健康須注意4個維度，很多人卻忽略了最重要的那一個

01 照搬別人的健康經驗靠譜嗎？

工作兩年後，小可發現自己比大學時胖了8斤，不僅爬個坡都直喘氣，還時常覺得渾身沒勁。終於意識到「身體是革命本錢」的她，開始重視起健康問題。

如何擺脫亞健康的狀態？在網上看了無數人的經驗分享後，不愛運動的小可養成了一套自己的「食補規定動作」：

起床後喝一杯加蜂蜜的溫開水；

一周至少三天早飯是雜糧粥；

每天三勺黑芝麻核桃粉；

咖啡喝得少了，取而代之的是紅棗枸杞茶；

睡前喝一杯牛奶；

……

可以說，照搬別人經驗的小可，幾乎是以一種「試試也無妨」的心態在自己的身上做著健康實驗。但是，對別人有效的方法，一定也適合你嗎？

我們不如先從那些影響健康的因素談起。

02 如何不生病？

世界衛生組織曾經公布影響人類健康和長壽的四個要素：

一是遺傳因素，佔15%；

二是醫療條件，佔8%；

三是環境因素，佔17%；

四是生活因素，佔60%。

可以看到，要想健康長壽，在平日生活中就要注意預防，養成健康的生活方式。「未病先防」也是中醫的主要思想之一。

北京中醫藥大學國學院院長、著名國學專家張其成認為，每個人適合的健康生活方式都是不一樣的，必須跟個體的陰陽體質、身體情況和病理狀況相結合。

何謂健康？就是陰陽中和。這一概念來源於《黃帝內經》的養生總原則——「法於陰陽，和於術數」。

作為中國歷史上唯一一部貫通醫學與哲學的經典，《黃帝內經》奠定了中醫學中人體生理、病理、診斷以及治療的認識基礎，但其中真正講治病的方子只有13個，它的主旨是「不治已病而治未病」，就是教人怎樣不生病。

生活中，很多人因為工作壓力大、飲食不規律，再加上熬夜等不良生活習慣，身體早已處於亞健康狀態，但是他們大多沒有引起重視，直到身體出現病痛，才開始重視問題，想要通過食補、運動等方式找回健康，這種本末倒置的方法，實在不可取。

而上文中的小可，她雖然較早地意識到了預防的重要性，但仍存在兩個問題：一是盲目照搬別人的經驗，沒有「對症下藥」，就像早上起來喝蜂蜜水並不利於腸道蠕動，反而會讓血糖快速升高；二是將食補當做追求健康的全部。

03 《黃帝內經》的四個健康維度

按照《黃帝內經》的說法，要養成健康的生活方式，包含四個方面的內容：

一是飲食；

二是起居；

三是運動；

四是精神，也叫情志。

可以看到，食補只是飲食的一小部分內容，而飲食也只是健康生活中最基礎的一環。相比來說，最重要卻也最容易被人忽視的是精神方面的健康。

根據相關研究，人類疾病除了急性傳染病，絕大部分，可以說60%—95%都跟心理壓抑有關。這與《黃帝內經》所倡導的「以神為主，形與神聚」相一致。所以，修心養神是主宰身心健康的重要內容。

這種修心養神，狹義上來說是調整心理，廣義上來說則是調節「精氣神」。

古話說：「天有三寶，日月星；地有三寶，水火風；人有三寶，精氣神。」精氣神是構成生命的三個要素。要想健康，就要保護好我們的「精氣神」。

因此，食補不如氣補，氣補不如神補。

「氣」，是「精」和「神」的一個橋樑。養精，就是通過練氣來養；養神，那也可以通過練氣來達到。

張其成教授每天5點多起床後便打坐，然後再做一套他結合儒道禪醫等中華傳統功法整理的「易道功」。

見過張其成教授的人，無不羨慕他的精氣神。他說自己的心態還是20多歲，測過骨齡也非常年輕，他把功勞歸於自己按照《黃帝內經》中的健康法則生活，「食飲有節，起居有常」。

張其成教授說，養成健康的生活方式是為了幸福，是為了快樂、智慧地生活。而分享自己幾十年的研究心得和健康生活經驗，也是一件讓他非常快樂的事。

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