你的生活方式，可能正在加速身體的衰老

醒來，天色依舊帶著夜裡的青澀。

夢裡依舊有你的面容，你依舊沒有對我笑。

但，足以。

你哪有功夫對每一個路人都微笑。

好吧，起床。

掀開被子，一個乾淨利落的空翻，我從床上陡然落地，完美！

額......我吹牛了，是想那麼瀟洒來著，可惜我功力不夠，落得個連滾帶跌的下場。

就著這狼狽的姿勢，先做一組俯卧撐。

不要問我為什麼起床都這麼風風火火，因為我要給我的身體製造一種生長的信號。

話已至此，那麼今天就聊一個延緩衰老的話題。

延緩衰老，這早就不是一個新鮮的話題，保持青春美麗也不止是我們這一代人才有的需求。歷史上為追求長生不老的記載隨處可見，尤其在古裝影視作品裡面，讓我們得以一窺那時候的人們，為長生不老所做的種種軼事。儘管影片為追求故事性、可觀賞性，會做一些誇張的處理，但大多數其實都有事實根據。

隨著現代醫學技術的進步，人類的壽命得到了一定的延長，但對於衰老卻沒有得到真正的解決。當然了，現在有好多整容醫院，可以根據你自己的需求，打造一張你想要的臉，但僅憑一張臉，實在難以說明青春得以留住。看到過一句話：比起好看，我更想要的是氣質。說白了，不就是要求更高嘛!

如若追求的是好看，一張精緻的臉足以。但氣質可不是一張臉就足以表現的表面功夫，這不僅包括外在形體上的優雅，還包括自身的涵養、學識。是一種由內而外，自成一體的魅力。

真正的年輕，也應該是由內而外散發著活力，而不是一種自欺欺人的假象。

那麼，如何由內而外的延長青春，延緩衰老呢。

美國的一位醫學博士、進化生物學專家，亨利.洛奇出了一本書，叫做《明年更年輕》。這本書從進化生物學的角度，介紹了如何由內而外的延緩衰老。這本書還有另外一位作者，克里斯.克勞利，一位已經退休的律師。他從自身的實踐，證實了這本書的理論。又或者說通過自身的實踐，參與了這本書的寫作。如今他已80多歲，卻依然保持著中年人的體魄。

書里介紹說，人之所以衰老，是因為我們的大腦接受到了衰老的信號，大腦又把這種信號傳遞給我們的身體、器官。所以衰老便以外在可見的形式體現出來。

同理，若是大腦接收到是一種生長的信號，那我們是不是就可以延緩衰老呢？書里的答案是肯定的。當然了，還需要著重強調的是延緩衰老，而不是阻止衰老。生老病死，是萬物生命中一個不可逆的進程，誰也沒辦法改變。我們能做的只是抑制衰老的速度，延長這段進程的時間。

那麼，問題來了，如何讓大腦給我們的身體和器官傳遞生長的信號呢？這就需要我們自己，刻意的為大腦製造這種生長的信號。大腦接收到的訊號來自於我們對外界的接觸，我們的生活方式。所以改變生活方式，大腦接收到的信息就會不一樣。

什麼樣的生活方式，能讓大腦接收到並反饋給身體生長的信號呢？這時，生物進化學就該出場了。我們都知道，人類的身體、器官、基因，早在上億年前就已經進化完成。儘管我們的生活發生了翻天覆地的變化，但我們身體的構造、各種反饋機制、還有基因的記憶還是幾億年前的那一套。

曾經在經濟學的文章中看到這麼一個說法，我們人類之所以沒辦法準確把握金融，是因為我們人類的基因里，並沒有關於金融的記憶和認知，現代金融不過只有一百多年的歷史。這一百多年的歷史完全不足以被基因所記憶。裡面還舉了一個例子：假如一個三歲的小孩，眼前有一條蛇，儘管那條蛇沒有毒也不會傷害人，但他仍舊會覺得害怕。如果是一把真槍，裝了子彈上了膛，一扣動扳機就會有生命危險，可這時候小孩並不會覺得害怕，說不定還會若有興緻的拿起來玩。因為，槍不過是近幾百年來的產物，蛇的存在則是跟人類的出現和進化一般久遠，早被人類基因所記憶。

所以，要了解我們身體的反饋機制，還得追溯到人類的進化初期。

進化初期，遠古時代的人類靠採摘打獵為生。想像一下，春天，萬物復甦，到處生機勃勃，各種動物都從冬眠的狀態中蘇醒過來，大地表面一片歡騰。遠古人類也一樣，因為他們知道這時候可以捕殺到更多獵物，而且，氣候條件也更適合在外面活動。他們奔跑、衝刺的追趕獵物。這個時候，大腦便會給身體和器官傳遞生長的信號。人類的骨骼、肌肉就會變得越加結實強壯，免疫功能也隨之增強，人們的身體看起來就會更加健康、精瘦，輪廓線條更加優美，當然也更顯得年輕。

若是冬天，萬物凋零，食物減少，遠古人類不得不提前儲存食物，並減少運動，於是大腦接收到的訊號便是儲存能量，減少消耗，要過冬了。給身體和器官傳遞的訊號是休眠、衰退、降低各種代謝功能。

所以為了延緩衰老，我們要刻意為大腦製造一種生長的信號，而運動就是最好辦法。當一個人久坐在辦公室里，大腦接受到訊號是運動減少，降低消耗。飲食習慣也至關重要，當你在胡吃海喝的時候，大腦接受的訊號是儲存能量，製造脂肪。更何況我們大多數人很少運動，同時又攝入大量的營養，以至於我們大腦接收到是雙重的，負面信號。繼而脂肪堆積，產生肥胖，甚至各種疾病。結果得不償失。

說到飲食，其實有研究表明，遠古人類很少有死於營養不良的。其主要原因就是因為食物多樣性。可我們大多數人，食物過於單一，又過於精緻。比如遠古人吃的是五穀雜糧，而我們現在則是精米，麵粉，儘管有利於食用、有利於吸收，但這對我們的身體興許是一種負荷。

書里還介紹說，延緩衰老不僅需要合理運動，多樣性飲食，還要有緊密的人際關係，人生來就是群居動物，跟家人朋友保持這緊密的關係，有助於我們保持活躍的狀態，不僅利於己，也利於他人。對於退休後的老年人，也儘可能不要閑著，要多找些事情充實自己，實在沒事可做，跳跳廣場舞也是好的。

最後，願你明年更年輕。

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