生孩子要使勁，你知道使哪部分勁嗎？

十月懷胎，一朝分娩，生過孩子的產婦都知道，到了生孩子的時候，產婦在產床上，可能是緊張的緣故，聽到助產士說的最多的話就是：使勁兒，使勁兒。臉上開始使勁兒，牙關緊咬，臉憋的通紅，眼珠子都快瞪出來了，可是，胎兒在產道里，紋絲沒動，為什麼呢？使勁使錯了地方。還有的是四肢使勁兒，胳膊、大腿較著勁兒，看著好像渾身都在運動，但對胎兒的下降也沒有太大的作用。可是，要是仔細琢磨起來，應該身體哪個部分使勁呢?

一般來說，產婦的宮口開全後，就可以用力了，這個時候，產婦需要配合陣痛，有意識地施加腹壓，這種施加腹壓就是「使勁兒」。以頭胎產婦來說，從子宮口全開開始到胎兒娩出為止，除了依靠胎兒自己的努力外，都是靠產婦自己，由此可知，會不會用力、使勁，對生產是否順利很重要。

首先，如果產婦是仰卧位，最好用雙手抓住枕頭或床柱，宮縮高峰的時候使勁兒，採取仰卧的姿勢做深呼吸，空氣吸入胸部後，暫時憋住，後像排便時一樣，向肛門的方向用力。無法再繼續憋氣時，便開始吐氣，接著馬上再吸氣、用力。

然後這種交互進行用力及放鬆，子宮收縮時用力，一次約10秒，如果陣痛持續進行的話，就要繼續吸氣、用力。收縮停止時，則放鬆全身的力量，稍微休息。只要休息得當，就能夠使得上力，胎兒就會順利的分娩出來的。

再者力氣小，怕生產的時候沒有力氣，到底該鍛煉身體上那塊肌肉呢？是大腿嗎？都不是。實際上，產婦使勁兒，用的是腹部的肌肉，如果想加強鍛煉，就要鍛煉腹部的肌肉。還有需要注意的是，產婦用腹部的肌肉使勁兒，往哪一個方向使勁兒呢？應該朝著直腸也就是肛門方向使勁兒。有種排大便的感覺，這說明准媽媽們生孩子的時候用力的方法是對的。不要覺得不好意思，這都是要經歷的。

總而言之，只要生出健康的寶寶，寶媽做的一切都是值得。產婦們，生產時，你用對力了嗎？

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