熬夜決戰雙十一 腫瘤專家給你提個醒

紅網時刻11月9日訊（通訊員 段玲玲 黃曉璐）臨近雙十一，26歲的李茜（化名）近日來，連熬數夜篩選精品添加購物車。李茜說，之所以提前「備貨」，就是為了在雙十一血拚當晚能搶到最大優惠。如今，像李茜這樣的「熬夜黨」越來越多，網購、刷抖音、煲劇、或是加班、做實驗、備考，各種各樣的因素讓熬夜彷彿成了一種「時尚」。但是，長期熬夜對身體造成的危害你知道多少呢？

熬夜會導致生物鐘紊亂，帶來許多慢性疾病，如影響血糖調節，導致2型糖尿病、降低免疫功能、增加心血管風險、引起肥胖等，更可怕的是，已有大規模的人群研究證明，生物鐘紊亂會增加患癌風險，而早在2007年，世界衛生組織（WHO）就已經把「熬夜」定義為2A類致癌因素，與高溫油炸食品同屬一類。

長沙珂信腫瘤醫院頭頸腫瘤外科主任周林根解釋，經常熬夜會增加包括乳腺癌、結直腸癌、肺癌、前列腺癌、胰腺癌、白血病、淋巴癌、卵巢癌、肝癌等癌症類型的發病風險。同樣，熬夜對癌症患者而言，更容易導致他們病情惡化、增加耐藥性。

「睡眠不規律、睡眠不足及徹夜不睡都屬於熬夜。遠離熬夜的危害，至少要確保每天有一個充足且規律的睡眠。」周林根提醒，熬夜剁手黨們如火如荼備戰雙十一期間，應減少熬夜時間，若已熬了少數幾天夜，也需盡量在白天應急「補覺」，而對於必須熬夜的夜班族，則需注意補充維生素、水分和蛋白質，夜班結束後，立即補充睡眠，在保證睡眠的基礎上，適當進行一些運動，加強鍛煉。

推薦閱讀：