【補肺丸】2019,健康不越警戒線！

　　凡事都有度，過猶不及。想長壽想健康，要把握住這個原則。

　　這9條健康警戒線影響壽命長短，不妨對照一下。如果超過了警戒線，一定要提高警惕了!下面補肺丸小編帶大家了解一下：

?補肺丸：補肺益氣，止咳平喘！

　　1. 頸圍警戒線：35厘米

　　脖子粗，血管差!美國《臨床內分泌學與代謝》雜誌上的一篇研究就提出，脖子越粗的人，心血管疾病風險就越大，數十年後患心血管疾病的比率也更高。雙下巴、脖子短粗都可能是心臟不健康的信號。

　　建議：量量你的脖子，最好別超過這個數：男性頸圍別超過39 厘米，女性頸圍別超過35厘米。

　　2. 腰圍警戒線：100厘米

　　如果問醫生，脂肪長在哪裡最危險，醫生會毫不猶豫地告訴你，是腰腹!因為腰圍每增加2.54厘米，患癌的風險就增加近8倍。

　　此外腰腹部脂肪過多，還會破壞胰臟系統，加大高血壓、血脂異常、脂肪肝

、糖尿病等疾病的患病風險。

　　建議：《中國成人超重和肥胖症預防控制指南》明確規定，男性腰圍85厘米，女性腰圍80厘米即為超標。?

　　3. 血管警戒線：總膽固醇5.18

　　如果你想更了解你的血管，請先去做個血脂，如果血脂檢查項目中，總膽固醇超過5.18毫摩爾/升，LDL-C(低密度脂膽固醇)又呈現「↑」，說明你的血管健康已亮起「紅燈」，中風的風險在加大。

　　建議：每天吃2瓣蒜，大蒜所含有的大蒜素有血管的清道夫之稱。喝雜糧粥，多吃水果，每天大笑15分鐘，常伸懶腰，均有利於保護血管。

　　4. 心跳警戒線：100次/分鐘

　　人在安靜時，60~90次/分鐘的心率都屬於正常範圍。但如果心率持續偏快，就容易引發一些健康問題。

　　長期快心率會引起胰島素抵抗，進而引發血壓、血糖的升高;心動過速增加了心臟做功，對大血管的壓力加強，也會導致動脈粥樣硬化加重。

　　建議：要降低心率先進行規律性的體育活動，可以是做家務，也可以是各種運動。通常堅持3個月的運動，就能使心率開始下降4～5次/分鐘。

　　5. 吃鹽警戒值：6克/天

　　食鹽過多攝入，與高血壓、心血管疾病有著密切的關係，還會加重胃黏膜損傷、加速骨質疏鬆，而且鹽攝入過多，皮膚也會變差。無論是為了健康還是美，控鹽都是至關重要的。

　　建議：一個啤酒瓶蓋裝滿鹽正好是6克的量。零食、醬菜、午餐肉等加工食品少吃。

　　6. 喝酒警戒線：25克/天

　　在中國，每5個死於癌症的人當中就有1個是因為酒精攝入過量。

　　英國科學月刊《成癮》(Addiction)刊登的一項綜述文章指出，酒精可以致癌，並且至少與七種癌症相關!包括口咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、結腸癌、直腸癌、乳腺癌。

　　建議：男性一天飲用酒精量不超過25克，女性不超過15克，否則即為飲酒過量。

　　白酒每次不要超過1兩;啤酒每次不要超過一瓶;紅酒每次限制在一紅酒杯左右。

　　7. 吸煙警戒線：0次

　　吸煙不僅會增加自己患癌概率，也會增加家人的患癌概率。每天吸煙20根、煙齡超過20年患肺癌死亡的危險性增加20倍。

　　建議：如果想健康，第一件要做的事就是戒煙!不吸煙也要警惕二手煙、三手煙。

　　8. 久坐：別超過60分鐘

　　澳大利亞一項研究發現，久坐1小時的危害約等於抽兩根煙，也就是減壽22分鐘。

　　久坐少動，使血液循環減緩，血液黏稠度增高，心肌收縮乏力，久而久之，動脈硬化、冠心病等都可能伴隨而來。

　　建議：每靜坐30分鐘，最好起身活動5分鐘左右。

　　9. 晚睡警戒線：23點

　　長期缺乏睡眠會讓免疫力下降，不僅嚴重傷肝，還會導致各種慢性病的發生，誘發高血壓、心臟病、糖尿病等疾病;還會導致細胞突變，讓患癌風險和猝死風險增高。

　　建議：記住!23點是晚睡極限!熬夜一周別超2次!

　　養無極牌補肺丸溫馨提示：想要健康長壽；

　　一定要記住這9個警戒線!；無論老少最好都看看!