原來跑步還有這些好處？看完立刻跑起來！

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跑步是我們日常生活中最簡單最有效的運動，大家都知道跑步可以減肥、燃脂、瘦腿，其實跑步除了減肥瘦身之外還有很多其他的優點。讓我們一起來看看吧。

1、增強記憶力

出汗會讓人細胞處於旺盛的的狀態，保持精神集中，增強記憶力。

2、穩定血壓

高血壓是一種由於血管內徑變窄，變硬，而形成的一種現象，跑步出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環。

3、防止結石

出汗能有效排除體內鹽分並保留骨骼中的鈣質。

4、預防感冒

汗液中含有抗菌肽能有效地抵禦病毒，細菌和真菌，進入細菌的細胞膜，對其進行分解。

5、保持年輕

堅持跑步能夠增強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨骼與關節病的發生，從而延緩衰老。

6、增強心肺功能

運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳，血壓和血管壁的彈性也隨著升高。有訓練的運動員最大吸氧量可以比常人最大提高60%。

7、提高睡眠質量

通過跑步，大腦的供血，供氧量可以提升25%。這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高的。

8、增強消化功能

跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加了食慾，補充了營養，強壯了體質。

9、減少婦科疾病

跑步對於婦女來說，有助於調節月經，減少婦科疾病。美國婦產科醫生對1979年紐約馬拉松長跑394名女運動員的月經周期進行了調查，發現26%的月經失調的婦女恢復了正常周期，17%的閉經婦女恢復了月經。跑步之所以能調節月經，是因為增加了新陳代謝，促進了消化吸收，調節了神經系統功能，改善了內分泌功能。所以，如果你有被月經不調困擾的朋友，不妨推薦她跑步試試。

10、磨練人的意志和毅力

跑步能夠磨練人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環境的適應。

11、避免近視

在跑步過程中，我們的雙眼會直視前方，如果是路跑，我們還會長時間的看著遠方綠色的樹木和花壇，這對眼睛是非常好的放鬆和休息。特別是經常對著電腦的上班族和正在學齡的青少年來講，都是保護和放鬆眼睛的好方式。如果你是經常跑步的人，一般都是不會近視的；但如果本身就有近視，通過跑步對眼睛的休息和放鬆，近視程度一般也不會加深。

12、慢跑可以緩解鼻炎癥狀

鼻炎是讓人很難受的病症，慢跑確實可以緩解絕大部分患者的鼻炎癥狀，原因是慢跑可以促進血液循環，使鼻腔內鼻竇黏膜收縮，促使鼻腔通氣和引流，長期堅持可增強體質，在一定程度上對鼻炎患者有一定的作用。

13、跑步可以改善皮膚狀況

在跑友圈，你可以看到皮膚黝黑的跑者，但你絕不會見到皮膚狀況差的跑者。跑步可以調節內分泌，改善失調的狀況，進而緩解痘痘肌。跑步更可以改善我們的睡眠質量，甚至可以改變我們的飲食和不良的生活方式，這些都對改善皮膚狀況有決定性作用。

14、跑步可以使我們體態輕盈，心態變好

很多健身的朋友都知道，長期堅持跑步可以讓一個人的心態變得非常好，抗壓能力也隨之增強。