【維密天使】劉雯，奚夢瑤，何穗，雎曉雯這些超模的飲食和減肥方法

維密天使 第240期

最近刷抖音，發現維多利亞的秘密正在如火如荼地進行。超模們身材真的是數十年如一日的好啊，今天就說說參加過維密走秀的幾位中國超模的飲食和保持體重的方法吧。

在這樣冬季的夜晚，你還在吃著火鍋，那麼我們中國隊超模在吃啥呢~

劉雯

颱風真的是烈焰紅唇，風聲鶴唳，總之攻氣十足，氣場霹靂。平時的私服走極簡風格，清爽，簡約，笑起來也特別甜美。有人和觀音一樣心水大表姐嗎~應該有很多~之前記得有個現場稱體重的環節，大表姐穿著衣服、高跟鞋體重才51kg呢！身高178~

大表姐的早餐，牛奶麥片、全麥麵包、各種水果和果汁、蔬菜。當然也有一些和我們常人吃的差不多的食物，比如小籠包，油條，但是我深信表姐大概就吃1,2口意思下意思下，畢竟油條熱量也是超級至尊高了~

大表姐的午餐也很健康，蔬菜披薩、骨頭湯、檸檬水、蔬菜披薩、全麥麵包，不少小食，總體看上去都是低脂低油，同時營養比例也不錯。

晚餐呢，相對來說很清淡了，低碳低脂的飲食，連蛋白質都很少，emmm，看著挺沒食慾的。

奚夢瑤

出街主打酷感風，黑白色是她的基本款，風格偏向boylish這樣。不過，奚夢瑤真的是瘦成猴子了，看硬照或者視頻，真的超級瘦，之前也曬過體重，49.2kg，身高是178啊！不過觀音對她喜歡不起來，總覺得是個很刻意的人，營銷過度，有點用力過猛的感覺。

圖片來自視覺中國

這是if姐特別邀請奚夢瑤獨家分享她的餐單實拍，一起來看看。早餐：炒彩椒和兩種菜花，雞胸肉+藜麥。

午餐：奚夢瑤給if姐拍了兩款午餐，都是搭配比較均衡的。

①【肉類+蔬菜+碳水】搭配。這是已經火了一段時間的"罐沙拉"。成分包含：生菜，紫甘藍，白綠兩種菜花，紅黃兩種彩椒，幾小塊烤牛肉和蝴蝶結意麵。配料是油醋汁。

②更豐盛一點的大份沙拉。成分包含：生菜，紫甘藍，聖女果，烤蝦和雞腿肉，主食是兩片塗了橄欖油的烤麵包。配料是油醋汁。

晚餐：三文魚生春卷。成分包含：低鹽煙熏三文魚，生菜，薄荷葉，越南式生春卷皮（原料為大米）。也是比較簡單，同時控制總熱量。

依然偶爾吃宵夜，但是健康很多。用麥片，香蕉和葡萄乾，代替了高熱量的薯條、火鍋。

if 姐：這個食譜……你吃的是不是有點太好了？沒問題嗎，能達到效果嗎？

奚夢瑤：在最後衝刺階段我會停一周碳水，之前這樣的食譜，對我來說是正好，減肥塑身這個事，每個人的身體狀態、重點都不一樣嘛。我需要補充高蛋白，所以雞肉、牛肉都會吃，蔬菜和糖分少的水果也會吃，不挨餓，健身效果才會好。

if 姐：感覺吃這個食譜不會很痛苦呢，好像不太勵志啊哈哈哈。

奚夢瑤：對，看起來我的食譜比一些其他地獄食譜要好吃多了（笑），但是我平時也很能吃嘛，所以戒宵夜，不能吃火鍋薯條什麼的，還是挺痛苦的。

if 姐：那你有沒有忍不住的時候，偷吃個零食什麼的？

奚夢瑤：嗯……有的，有時候健身完真的受不了，會有頭暈，就吃點堅果，數著顆數吃，堅果當這個階段的零食挺合適的。

if 姐：對其他想要減肥瘦身的女孩，給點建議吧？

奚夢瑤：我是這麼覺得，不能光追求瘦，或者用不健康的方法去變瘦，參加維秘給我最大的感受就是，女性要熱愛自己的身體，要關心自己的健康，美和健康分不開。我不是給自己找借口啊（笑），我確實也在玩命健身，但就是在最後這個塑身階段，也還是想吃好吃的，不能吃油膩的，高熱量的，也可以把減肥餐弄好吃一點，吃完了感覺挺幸福，開心了狀態才好。

if 姐：就是說心情好了，走秀的狀態也會好，對嗎？

奚夢瑤：對，因為維秘秀和別的秀場走起來不一樣，一般的秀需要模特為了展示設計師的服裝走，不需要太多個人情緒，但是維秘秀會要求模特展現自己的特色，心情好、快樂很重要，過得特別痛苦，然後裝開心，是沒有感染力的。我覺得自己還是一個挺開心的人，希望能把自己的快樂分享給看秀的人。

何穗

白到發光啊，發現女人但凡白了，就自帶仙氣兒，要不怎麼叫做何仙姑呢？風格偏甜美溫柔。何穗其實挺低調的，對身邊人也很好~不過這裡小小的diss一下，她身材其實不算特別好，手腕線沒有過B呢~不過嘛人品好性格好，一點小瑕疵不重要~

聊起外界傳說的超模飲食控制，何穗說：「就我來講的話，真的沒有怎麼去控制飲食，因為我就是不易胖體質，那天我還跟我媽開玩笑說，媽，我正常吃飯可是體重10年都沒有變過誒！」

結果何麻麻超級不屑的回了一句：「我三十年體重沒有變過了，這是遺傳。

噹噹當然，何穗也胖過呢！在14年的時候，她曾經發過微博，說自己因為生病打激素胖了15斤，之後開始控制體重以及減肥，並且分享了減肥食譜。前面五天早中午飯都會吃，不吃垃圾食品，晚餐是一些蔬菜，後面就開始斷食，喝果汁減肥，一周裡面快走三次，瘦了五斤，最後一天清腸排毒，感覺仙姑好厲害，短短一周就這樣瘦了。

雎曉雯

觀音特別喜歡的一個超模，人稱丑萌小怪獸。但是我覺得長得確實好看啊！而且比例真的是逆天了，你看看手腕線過B一節，真的是身短腿長的黃金比例，而且腿型也好看，細，長，直！舔屏吧~看照片總感覺像95後，事實上人家是89年的~

減肥方法？飲食理念？她在騰訊時尚的回答是這樣的，翻譯下——天生吃不胖。

翻下微博，也是一枚熱愛運動的小怪物，各種無氧訓練計劃，有氧健身。應該是真的很熱愛運動，新陳代謝也比較快，加上年少好動，鬼馬精靈，不得不瘦啊。

收尾圖~鬼馬的呀~真可愛。

維密天使其實算是模特界比較健康豐腴的模特了。平均身高178左右，100-110斤，中國的幾個維密天使算是比較瘦的了。飲食上你們也看到啦，吃的很健康，碳水，蛋白質，脂肪三大營養元素都是齊全的，而且還有大量運動習慣。

如果大家再看看高定模特，才會感到驚悚。高定模特都是強調骨感美，紙片人。很多模特一周就每天只吃一個蘋果，或者就是只喝水。因為她們必須要穿上最小的碼子才行。和健康豐腴沒有關係，必須要病態美，骨感美才叫做美。

今天我在群里和我的美少女朋友們聊天，大家都說冬天了，天氣越來越冷，食慾也開始暴風攻擊了。

然後我問大家，你們冬天減肥嗎？

美少女朋友們紛紛表示，當然要減肥啊，就算不減肥，肯定也要保持體重的。並且紛紛貢獻了方法。下一期我們來說說大家減肥或者保持體重的方法。

順便問問，你呢，冬天還打算減肥嗎？

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