不要再啤酒泡枸杞了，90後應該這樣養生！

秋季是穀物豐收的季節

凝結了四季、天地之功

這個季節的食物

更新鮮有營養

秋天來臨

跟啤酒泡枸杞say goodbye

五穀雜糧吃起來吧~

適當多吃五穀雜糧

有利於養生保健

還可以幫助女性排毒養顏

益處多多

今天我們就來介紹一下

秋天應該吃什麼五穀？

吃五穀時要注意什麼？

秋季天氣乾燥，容易造成上火、潰瘍、長痘、便秘等問題，讓人苦不堪言。

要解決上火問題，還是溫和的食療最可取，而吃粗糧能有效去火。那麼秋天上火，應該吃什麼粗糧呢？

秋季吃粗糧 潤燥又排毒

粗糧中富含纖維素，能促進腸胃蠕動，清理腸管內的廢物，促進排便排毒，減少痘痘等肌膚問題。

有些粗糧，譬如胚芽米、大豆、燕麥、番薯等，還富含強抗氧化成分，能消除自由基、增強細胞活力，使肌膚長時間保持細嫩、有光澤。

依據自身體質 合理食用粗糧

胚芽米可溶性膳食纖維含量豐富，適合高血脂和肥胖者；紅豆、薏米利尿去腫，適合水腫體質人群。

體質較熱者可多吃綠豆、蕎麥等寒涼滋潤的雜糧；寒性體質者則應選擇高粱、紅小豆、糯米等偏溫熱雜糧。

但是消化系統功能不好的人，吃過多粗糧會增加消化系統負擔，還會影響其他營養的吸收，這類人群可以選擇胚芽米。

胚芽米保留了稻穀中營養最豐富的胚芽部分，含有豐富的膳食纖維、多種維生素及微量元素。

而且，胚芽米在口感上更接近於精白米，比糙米等更軟糯可口，除了適合消化系統不太好的人，也同樣適合老人、兒童食用。

現碾胚芽米，米質優良、新鮮，成飯後有自然米香味，口感清甜，飯粒表面油光艷麗；由新鮮胚芽米熬制的米粥，會形成健康又營養的米油。