毀掉你健康的正是這些好習慣：早上洗澡、晚上運動

現代人越來越注重養生，我們為了補足氣血不斷地運動吃補品，殊不知這些我們自認為的「養生方式」的背後也另有玄機！

生活中有這樣的人，他既沒有經常熬夜，也沒有怎麼暴飲暴食和刻意減肥，也沒有過度操勞或過度思慮，但就是身體非常的虛，而且脈象陰寒，身體有一堆的病。

這是很不合常理的，你知道嗎？很多時候造成他們氣血虧虛的往往是他們自認為的「好習慣」。

習慣一：早上洗澡洗頭

現在早上洗澡的人特別多，他們有種種理由。比方說最常見的，晚上太累了，沒時間洗澡了，所以早上洗澡。

有一句話叫早上洗澡傷元氣。為什麼呢？因為早晨人體在升發陽氣，洗澡會大量的消耗陽氣。這就相當於一天陽氣還沒用呢，就已經消耗了，然後還有一整天的事情需要去操勞，去奔波，就只能消耗庫存的氣血了，那這就是在傷害自己了。另外，早上還沒吃東西就去洗澡，等於還沒有補充能量就去消耗能量。早晨空腹洗澡造成氣血虧虛的病人非常多，哪怕他平時沒什麼太壞的生活習慣，也會造成身體虛寒。

建議：冬天絕對不要每天都洗澡。

冬天的人體是主藏的，每天洗澡、強行調動氣血往體表走，是違反人體規律的，所以會傷害氣血功能，一般一個星期洗一到兩次就夠了。夏天倒是每天都可以洗澡，因為夏天人體的氣血本來就運行於體表，夏天洗澡的話對於氣血的擾亂和調動沒有冬天傷害那麼大。

但不管怎樣，早晨洗澡四季都是不宜的。

習慣二：多吃水果

吃水果很好啊，可以補充這個補充那個，獲取各種營養元素。難道多吃水果也是錯的嗎？

其實在中國古代的養生觀念看來，吃水果是要慎重的。大家知道，我們的脾胃喜歡溫暖，脾胃溫暖了才能消化食物，運化營養。而水果是生冷的，它是傷脾胃的東西。

特別是冬天，氣溫很低，水果很涼，加之水果本身又是生的，對脾胃功能的傷害就可想而知了。

吃的生冷水果傷到了脾胃，連平時的日常飲食都消化不了，吃下去的水果中就算有再多的營養物質，你拿什麼來吸收呢？

建議：因此說吃水果要有度，更要以自己脾胃的功能而定。東方人本來就體質寒，脾胃容易寒，脾胃功能弱的人，還是建議少吃水果和冷盤。

所以，對於吃水果，大家不要盲從，要因人而異。脾胃虛寒就不要多吃。

習慣三：晚上運動

現代人白天生活很忙碌，身體很疲累，到了晚上卻還專門找時間去運動，而且運動時間還很長。這種做法到底合不合適呢？

中醫提倡一個「中道」。那麼何為「中道」？

如果從運動強度而言，控制在半個小時到一個小時之間的輕微運動，運動到微微出汗，這是符合「中道」的，它能幫助我們增長氣血；但如果運動到大汗淋漓，而且運動時間又長、自己感覺又很累，那麼這種運動就是違反「中道」的，它會傷害我們的氣血。

還有一點，就是晚上不要過多運動，這和剛才說到洗澡的原理是一樣的。

上午陽氣升發，這時候運動是合適的；晚上陰氣內斂，你偏要過多的去運動，擾亂人體正常運行，怎麼還能夠健康呢？

建議：如果晚上非要去運動，那也不能夠劇烈運動。歸根結底，養生也好運動也好，一定要順應人體自身之道，違背道，一定是會傷害人體、得不償失的。

太古小提示：順時養生最重要

晨宜練

一夜安眠，早晨六七點起床後鍛煉身體，可以快速振奮精神，有利於白天的工作和生活；但是運動量不宜過大，最好在中等強度以內。

午宜休

中午不管多忙，都應該休息一會兒。古人的子午覺，就是子時大睡、午時小憩。《黃帝內經》曰：「陽氣盡則卧，陰氣盡則寐」。

晚宜松

在晚上，人們應該保持輕鬆、愉快，晚餐不宜吃得過於豐盛。子時是23時至第二天1時。這一時間陰氣最盛、陽氣衰弱，此時的睡眠最能養陰。

養生是一個人終生的事業，光依靠某一種方式進行養生，都不是最合適的。陰陽平衡是普通養生的基本法則——只有順應四時陰陽，以從其根，才是科學的養生方式！