想多了，是焦慮的根源

有焦慮的人，稍安靜下來想想就知道，就是負面的東西想多了。其實也是一種自我保護，總在心裡問自己，如果出現這樣或那樣的情況如何去處理？若處理不好將會如何？等等。。。。總之就是假想出很多對自己不利的事情出來，使自己陷入焦慮不安之中。最可怕的是焦慮的人是不能停止這種想法，而且越想問題越多，就越來越焦慮。

我覺得，要根除這種現象，最好的方法就是不去想。若發現自己開始假想時，立即對自己說，停止！一次不行就兩次。。。。直到自己能有這個能力為止。這就要所謂的修練，也就是思維習慣的形成。但有時，有的問題不去假象可能發生的應對方案是不行的，有這個必要時，就用平等心去對待。所謂平等心，就是只對事情，不給事情作判別。例如，這事對我好還是壞，喜歡還是不喜歡等，不去想這些。事情就是事情的本事。要達到平等心，也是需要練習的。舉個例子吧,我以前很害怕上台表演的，因為心理總是在想，若我表現得不好，別人會嘲笑我，這樣心裡就會很難受了。第一，若表現不好和別人嘲笑，都是自己的假想（這是焦慮的起因，若不去想這個問題，就沒有焦慮，只會專心做好準備，所以要停止假想）第二，別人嘲笑會難受，這就沒有平等心了。嘲笑只是客觀存在的一個事實，然而對這個事實的判別是自己去判別的。你可以以平等心去對待，這只是一事實，沒好也沒壞，若做不到平等心，你也可以判它是好的而不必非壞不可。

總之，讓自己內心焦慮的一切事情，都是壞的負面東西。一發現堅決在內心刪除，無需理由。一定有這個決心，無論用什麼方法。