要學好自由泳，首先要學好手臂抓水動作！

我們是游泳者

我們感受水，領略水中的自由。

躍入水中前的一剎那，激情、信心，

對自由的渴望瞬間爆發。

深吸氣、凝神，一躍而入，身軀破水而入，

探索、感悟，無拘無束的恣意遨遊。

我們是游泳者，一如既往，從未停息！

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作為最省力的一種游泳姿勢，自由泳往往是很多想學游泳的人入門學習對象，不過如果你認為自由泳是一件非常簡單的游泳模式那就錯了，自由泳也需要很多技巧，今天讓我們談談自由泳的手臂抓水。

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為了讓自己感到舒適，在游泳時應謹記將頭部保持在正中位置，要做到這一點，雙眼要正視你的正下方，也就是池底的位置，這將有助於你的身體呈一直線；

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挺直背部，身體盡量保持直線型，挺直背部的方法如下：收緊腹部，想像將你的肚臍伸向脊椎，除了扭頭換氣時，頭部應一直呈90度角，面向正下方的池底。

自由泳的手臂划水▲▲▲

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在划水動作開始時，輕輕地將手伸入水中，指尖應先入水，你的手心應朝向池底，手腕應略微高於手指，而肘部則在更高位置；

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在手臂入水和下擺的時候，應繼續保持肘部抬高，將前臂向下按壓，儘可能多的划水，這就是所謂的抓水動作，在一隻手抓水的同時，將另一隻手移出水面；

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在拉水時，將手指指向池底，肘部保持在較高的位置，以應將身體拉過手臂，應該在你的身體下方完成拉水，也就是用水克服水的阻力；

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回拉的動作，在拉水時，將手臂保持在身體下方，而不是兩側，在划水動作結束時，伸展手臂，在手出水時，向後推，划水時，保持手臂彎曲，在手臂出水時，將其略微伸直；

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在手臂出水時，彎曲肘部，將其抬高，指向屋頂，用你的肩部帶動收臂動作，以使手臂放鬆，接著伸展前臂，使之入水，開始新一輪的划水動作。

------ 下面來跟著視頻學游泳吧 ------

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