這樣監測排卵，不中也難

*本文的建議主要整理自協和醫院婦產科醫生（何萃華、王艷琴），丁香醫生（田吉順）的出版書籍。

正式開始備孕的第一個月，我完全沒有去搜索任何關於如何懷孕的知識，因為我很自信地認為，只要同房就可以懷孕！不然電視劇裡面怎麼有那麼多的，同房一次就懷孕的劇情！

最後當然是事實教我學會了做~人~，不監測排卵，還備什麼孕！如果是每個月月經準時準點報到的人，排卵期一般也會很規律，一般在下次月經來潮前14天附近。而我是屬於月經不規律，經常遲來或不來的類型，所以排卵期也是捉摸不定，以下的4種排卵監測方式，每一種我都有嘗試！

一、測量基礎體溫

基礎體溫是指經過6--8小時睡眠後醒來（早上5-9點）未進行任何活動所測得的體溫。

如上圖所示，一般情況下，基礎體溫從月經來潮的當天開始下降（低於36.6℃），在排卵日達到最低，排卵次日基礎體溫將升高0.3~0.5℃（且比前6天的最低溫度高0.2℃），基礎體溫上升3天後，本次排卵可以被確認。

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*但實際上只有約39%的人的排卵日會在體溫最低的那一天，最低溫的前2天和後2天都有可能是排卵日，最好結合排卵測試試紙一起確認。

測量基礎體溫需要注意的是：

1. 注意其他導致體溫變化的因素。例如身體炎症（咽喉炎）會導致體溫上升，吹空調沒蓋被子體溫會下降等等。

2. 基礎體溫觀察的是相對變化，而不是絕對值。例如有部分人會天生體溫偏低，高溫期的體溫也在36.6℃以下。

3. 如果沒有出現「高溫期-低溫期」這樣的交替變化，或者體溫是爬緩坡式的上升/下降，又或者高溫期過短（一般高溫期為12-16天），都屬於異常情況，需要及早看醫生調理。

*基礎體溫也大略可以看出排出卵子的質量優劣程度。基礎體溫高溫期較長，可以持續13～14天，就表示卵子的質量不錯。

每天早上固定同一時間測量，需要連續測量3個月，才能找准排卵規律。推薦使用口腔電子體溫計，口腔溫度更加貼近人體內的溫度，也更加穩定。50元不到就可以搞定（偷偷說一句，現在大型醫院用的幾乎都是電子體溫計，所以不用再糾結水銀准還是電子准吧）。

二、觀察宮頸粘液

每個月內褲「濕濕」的那幾天，就是排卵期！就是那麼簡單！

你會有明顯液體湧出的感覺，像是來月經，但分泌物呈水狀、透明、有粘性，用拇指和食指可把粘液拉成很長的絲狀，拉絲最長的一天就是雌激素分泌達到最高峰，排卵日一般發生在高峰過後，拉絲現象快結束的時候。

排卵期，你的身體在為受孕做準備，所以還會有性慾增強的感覺（害羞臉）。如果是身體較為敏感的人，同時還有下腹疼痛、乳房脹痛、腰膝酸軟、低燒的感覺，會和來月經一樣，比較難受，整個人不在狀態。

*如果有月經不調或者陰道炎症，就可能不會出現白帶拉絲的現象，但內褲也會有水印。

三、排卵試紙測試

我們的身體在排卵期會大量分泌促黃體激素（LH），排卵試紙就是用來檢測尿液中LH的含量，當排卵試紙上檢測線比對照線顏色更深時（又稱強陽），在接下來的24-48小時，有可能排卵，而強陽轉成陽或者是弱陽的時候，可能已經排卵或者即將排卵。

使用排卵試紙需要注意的是：

1，出現強陽，不一定就是你真實的LH高峰。例如有的人的LH的高峰值為60mIU/ml，而一般排卵試紙的臨界值只有20-25mIU/ml，測試的結果就是一直保持強陽的狀態。這個時候建議使用半定量排卵試紙（價格更貴！），半定量排卵試紙的臨界值一般為65-80mIU/ml。

2，一直沒有出現強陽，或者LH上升緩慢及LH峰值較低，都屬於異常狀況，建議及時就醫調理。

月經結束一個禮拜左右，或者發現自己的白帶變得清澈透明的時候，就可以開始用排卵試紙，最開始固定時間每天測試1次（10～20 點，不可以用晨尿），等到發現強陽，改用半定量排卵試紙，每4小時測試1次。每次測試前2個小時盡量不要喝水，這一點很麻煩，因為既要有尿，又要少喝水。

四、B超監測排卵

前面的三種監測排卵方式，即使一切數據正常，也不能保證有合格的卵泡並且成功的排出，但B超監測排卵可以。通過B超可以直接看到卵泡的大小，卵泡大小在10-15mm的時候，稱為優勢卵泡，低於這個大小的卵泡都不會被寫在B超報告上，卵泡以每天1-2mm的速度長大，越往後長的越快，一般達到18-22mm時，就會排出。

*一般來說，排卵前3天卵泡直徑為15mm，前2天18mm，前一天20.5mm，但是要注意卵泡不排萎縮的情況。

從月經來潮的第10天，或者排卵試紙測到強陽時開始前往醫院，按照醫生指示持續監測，直至排卵（也就是很可能要每天跑醫院測）。B超又分腹部B超和陰道B超，腹超需要喝水憋尿，陰超則相反，需要排尿後進行，陰超會更精準。

監測排卵不僅能用來找排卵日，也能用來發現生殖系統的異樣，提早發現，提早治療。總而言之，如果給自己的時間很充裕的話，可以只用前三種監測方式，如果希望更有效率一點，以上四種方式都需要。

另外：

監測排卵有時會會出現各種各樣的意外情況，為什麼體溫不上升？為什麼沒有優勢卵泡？為什麼排卵試紙一直沒有強陽……雖然不是不可以治療，但仍然會給一心想懷孕的人深深的挫敗感，而且一旦出現問題，又要至少再等待1個月才能再次嘗試。所以最好的方式還是先調理好身體，再開始全面監測排卵。

多囊是不能完全治癒的，

不想接下來的人生就是要每個月跑醫院，

希望能弄明白自己的內分泌究竟怎麼了，

以及怎麼用最溫和最有效的方式去控制它。

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