喝水的這些誤區，你注意到了嗎？

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水是構成一切生物體的基本成分。不論是動物還是植物，均以水維持最基本的生命活動。人可數天無食，不可一天無水，所以，水是生命之源泉，水也是人類最必需的營養素之一。

人的體重約50%～70%是水分。含水量隨年齡，性別及身體狀況的不同而異。

水是吸收營養、輸送營養物質的介質，又是排泄廢物的載體，人通過水在體內的循環完成著新陳代謝過程。它對人類生命至關重要，如果失水達10%～20%，就會危及生命。所以說，水是生命的源泉是一點也不過分的。

那麼，你是否真的會喝水呢?以下喝水的誤區，你有注意嗎？

1、每天喝水要八杯以上?

答：不一定，總量達標就好。

大家都會覺得喝水少不好，喝水多就健康，其實也不絕對。因為人體攝入的水不僅來自飲用水，湯汁里有大量水分，水果蔬菜里含有水分，連米飯和麵包等食物里都有水分，只要總量夠了就可以了。

喝水不一定要八杯，因為杯子有大小，每個人從食物中攝取其他水分的量也不同。所以你要自己做個評估師，根據愛不愛喝湯、愛不愛吃水果、運動多不多、出汗多不多等估計，自己日常大概需水比一般的多還是少。正常情況下，人體每天需要的水的總量是1500-2000毫升，這個數字根據季節溫度、身體情況略有增減。

可以肯定的是，正如最近有人推薦英國一位醫生寫的《喝水好健康》書中提到，缺水可能造成很多疾病，比如便秘、哮喘、高血壓、肥胖、痔瘡、動脈血管毛病甚至癌症等。這是因為組成我們人體的主要成分是水，缺水情況下，身體機器正常運轉就困難了，自然就引來許多毛病。

有人說：長期飲用純凈水，會造成體內有用物質的損失，對身體是無益的。更有人說，凈水機出來的水水質偏軟，鈣、鎂含量過低，長期飲用會增加患心腦血管病的風險，小孩長期飲用會對生長發育造成影響。

水在人體中的作用有：食物消化、解渴、血液循環、廢物排泄、體溫調節等等。人體對水中營養礦物質養分的提取份額僅有不到1%，剩下的99%都是從五穀雜糧，水果蔬菜，雞肉蛋奶中獲取的。同時iSpring凈水器中的第六道弱鹼濾芯，可以向水中溶出對人體健康有益的常量和微量元素。

飲水，相對於污染的水，我們應該更重視的還是純凈度，是適合長時間飲用。目前國外發達國家的凈水器普及率高達80%，大部分家庭都選用直飲的純水。