「排毒養生」坑了多少人！不可不知的養生真相！

臉上起痘、長斑，體內有毒素？

感覺不舒服，是體內毒素過多？

吸煙能長壽，不影響？

睡覺睡少點沒事，照樣健康？

......

其實你都被坑了，好多養生，真的不需要！

目前市場上流行的健康養生法很多，多數都是坑錢！

1、排毒養顏可治痤瘡、色斑？基本沒用

中醫皮膚科醫生介紹，從膠囊名稱上看就知道其意圖主打愛美的年輕女性，療效中也把「痤瘡、色斑」等影響美容的問題標了出來。

但從它的成分來分析，對於痤瘡和色斑等「美容問題」治療效果值得懷疑。廣告中說此產品「有效治療便秘、痤瘡、色斑」，這種說法本身就有違中醫上所講究的辨證治療。

從中醫角度來看，痤瘡以熱為主，熬夜、飲食辛辣、常吃熱性食物如羊肉等，都可能引起痤瘡。所以要治療痤瘡，首先要注意飲食和生活習慣。色斑不一定由熱引起，它與肝腎陰虛有關。治療色斑可以不用過多忌嘴。

2、經常吸煙的人能長壽？只是幾率問題

首先，雖然吸煙對人體會產生許多危害，有時還會引起肺部疾病，所以大部分的人會因為長期吸煙造成短命。不過也有一些特殊的人群由於身體素質比較強或者天生的基因，能抵抗吸煙的種處危害，所以，有一些學期吸煙的人能長壽也是很正常的現象了。

其次，因為社會上有大量的吸煙者，因為吸煙而造成短命的事件很少，反而因為其它一些疾病造成生命危險。但有時一些其它的疾病可能也是因為長期吸煙才造成的，所以一些人會忽略這個原因。

3. 足貼能排毒祛濕？遇水就能變色

「腳底貼一貼，就能排毒祛濕，還能治療風濕腿痛、肩頸痛、失眠等。」聲稱能保健治病的足貼受到熱捧。

其實，足貼變黑與它的主要成分有關。足貼內一般含有竹醋、竹炭、桔梗等提取物，被水浸濕氧化後就會變色。

當足貼敷在足底後，被足底的汗液浸濕，氧化變色，也就成為了大家所說的「濕氣被吸出來」的現象。但足貼並不能「吸濕」，濕氣並不是汗水，是不會通過某一部位直接排出的。

4、汗蒸排毒？排的只是水

不管用什麼方式出汗，汗里 99% 的成分都是水。其它連 1% 都不到的成分包括鈉、鉀、鈣、氯以及尿素氮等，其中能和「毒」沾點兒邊的大概就只有尿素氮（蛋白質代謝的產物，有尿騷味）了。而尿素氮主要通過小便排出人體，汗水裡那一點點的量，真的可以忽略不計。

出汗只是人體調節體溫的一種本能手段，如果身體感覺熱了，就會讓自己出點汗、帶走熱量，身體自然也就舒服了。這也就是上面所說的：感覺很舒服，像排了毒。如果出汗過多，身體還會出現不適。

不信去問問做過汗蒸的人，是不是會感覺口渴，很累想睡覺？以為這是毒素排出後的正常反應，其實這就是脫水啊！別以為脫水沒啥，嚴重的話是會危及生命的。

同時，還要奉勸一句，有低血糖的人，平時最好不要去汗蒸。這可不是好玩的，低血糖也有可能喪命的。

5、纈草助眠？調理身體改善睡眠卻有此事

天然中草藥製成，不傷肝腎。

華山處士如容見，不覓仙方覓睡方。

「以纈草、黃芪、蜂胎凍乾粉、酸棗仁，

可改善神經衰弱、抑鬱、焦慮、元氣虛損、肝氣鬱結等失眠症。」

【纈草助眠方】是由纈草、黃芪、蜂胎凍乾粉、酸棗仁組方而成，方中選用纈草為君，取其調理衛氣、安神之功，使衛氣循行復其常態，晝日行於陽，夜半則行於陰；配以蜂胎凍乾粉、酸棗仁為臣葯，取其滋腎補陰、養心安神之功，二者為脾胃化生水谷精氣提供了物質基礎。陰者主夜，夜主卧，陰氣盛則目瞑，心神得安；佐以黃芪既可增加纈草調理衛氣之力，又可使蜂胎凍乾粉滋而不膩，補而不滯。諸葯合用可使衛氣行有徑，生有源；陰平陽秘，精神乃治，陰陽交泰，起居有常。

真相是：你好好的，真的不需要費力去排毒養生。

1. 想養生，先要搞清養的是什麼？

常說的排毒不過是體內多餘的垃圾，來源主要有兩個：

①食物消化、吸收後產生的代謝廢物滯留；

②環境中的各種污染在體內的沉積，如乳酸、尿酸、自由基甚至包括體內多餘脂肪、老舊壞死細胞等。

而中醫認為，人體毒素是一些糟粕，如痰、濁、瘀等。所以，「排毒」並不是一個嚴謹的醫學用語。

2. 為什麼不需要排毒？

在正常情況下，正常的人不需要特意去「排毒」。

人體有包括肝、腎、肺等器官的天然循環系統，主要通過流汗、流淚、咳痰、大小便等方式將體內毒素排出。額外的排毒都是給身體增加負擔。

人體在沒有重大疾病的情況下，大多數時候是相對平衡的，即使有一些波動，也可以通過既有的機制恢復到正常狀態。

要減輕肝、腎這兩個主要解毒器官的負擔，應該從減少毒素的攝入入手，例如不要濫用藥物。

若真要想排毒養生，最好的方法是堅持清淡飲食和適當運動。平時睡好、吃好、鍛煉好、心情好，這樣身體就會慢慢變得好起來。可有意識地多吃水果蔬菜，同時，儘可能少吃煎炸辛辣油膩食品。

請記住，想養生

健康飲食+運動最重要！

健康睡眠比吃人蔘還健康！