十年養胃不及一朝良方

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　　我今年已經四十歲了，患上慢性胃炎十多年了，醫院去了無數遍，藥費花了七八萬，胃病卻還是沒治好甚至有變嚴重的趨勢，只要一點兒沒注意就會胃酸、噯氣實在不知道怎麼辦。後來就在我絕望的時候我認識了一個腸胃老師，她跟我講了很多養胃的知識，我按照老師的方法堅持養胃，現在胃病已經基本痊癒了，現在我把我的養胃真言告訴大家。

　　三大紀律，八項注意：

　　三大紀律是：每天作息有規律，不碰任何刺激性食物，吃藥之前問醫生。

　　八項注意是：按時吃飯，細嚼慢咽，七八分飽，肚子裹好，早餐不能少，情緒穩定，煙酒不碰，多做運動，保你沒病!

　　同時我還按照老師給的建議給自己制定了每日養胃必修課：

　　第一節：早上起來第一件事，喝上一杯溫開水!

　　第二節：早飯前叩齒運動30下，吞咽運動10下。

　　第三節：走路去上班，採取腹式呼吸法!

　　第四節：午飯後半小時，散步20分鐘。

　　第五節：晚飯七分飽，飯後輕運動。

　　第六節：19:00以後只喝一杯溫水，不吃任何東西。

　　第七節：睡前腹部按摩10分鐘，10:00準時上床睡覺。

　　得上慢性胃炎，可能就是一輩子的事兒了，意味著你時刻都不能鬆懈，就算不犯病了也要養好胃腸，誰讓你先天不足呢?

　　除了生活習慣的養成，還要培養自己的毅力，工作生活中與人接觸難免會遇到熱情的朋友讓你「開小差兒」，或者遇到不順心的事兒，這個時候一定要有「定力」!如果此時的你正在被胃病困擾，可以和ss062324聊聊，記住孤獨的路不該獨自前行。