想成為跑步高手？來，幹了這碗毒雞湯

保爾柯察金說：柔軟的胖子是怎樣練成的?村上春樹說：當我談論跑步七八年的資深小白用戶時，我談些什麼?黑跑黑話告訴你：認命吧，你不能對不進則退這種自然規律豎中指……

人世間有風情萬種，

美味珍饈，

一壺濁酒敬朝陽，

一碗雞湯敬月光。

1、那天，你玩了命的進行速度訓練，終於，跟上了大神……的放鬆跑。

當我們以一般水平混跡於高手圈時，就知道了什麼叫絕望。你會深刻理解絕對值和相對值。也更加清晰什麼叫做努力指數。

我曾經在很多年前和NewBalance精英田玉橋一塊跑，那時我還是個全馬三個半小時的選手，田玉橋則是2小時40幾分的水平，大家都在奧森訓練，練了一陣子，田玉橋說跑一圈放鬆跑，我就跟著了，然後，發現是4分的配速。於是奧森一圈5公里20分鐘跑完，田玉橋喝著水聊著天說這圈跑的挺舒服。我則吐著舌頭喘成狗。

（畫面可以想像吧！）

2、撞牆並不可怕，可怕的是你一直在撞牆，還不知道疼。

馬拉松「撞牆」多數人都遇到過，說白了就是訓練不足+前面跑快了，也沒啥特別神秘的。但是缺煉+前面跑快了這個大魔咒卻總能讓很多人中招。

就是不肯平時多努力，總拿堅持來當借口講故事博同情；

就是不肯前面跑慢點兒，總拿前面跑的挺好後面發揮失常來安慰自己而拒絕改變思路科學成長。

在撞牆面前能教育的不是苦口和婆心，而是疼。

3、你以為跑比賽取得名次站台很快樂嗎？其實啊，他們的快樂，你根本想像不到。

健康跑無可厚非，但是絕不能因為跑不快而看不起跑得快的。那種站台的爽，你根本想像不到，如同小學的學渣永遠無法想像學霸戴紅花捧獎盃被無數女同學喜歡遞小紙條的感受。

馬拉松是全民參與的運動不假，但也一定有體育競技成分，過度宣揚佛系跑步，於運動精神不利，也難以培養新時代的競爭精神。休閑跑就是保養擦胭抹粉。而PB追求則是進步，功力增強。

不想要競爭力，多半是心態上，衰老的表現。

4、你之所以每次跑步都很累，是因為……跑步本來就不輕鬆啊。

一個殘酷的事實，無論多高的高手，剛開始跑的頭20分鐘都不舒服，這是每個人都無法越過去的門檻。生物學角度講，就是所謂的「換檔」。身體從適合靜止休閑狀態切換到運動模式，呼吸、血液、內分泌、神經等都換了個新的模式，最直觀的指標是產生了內啡肽。

所以，跑步每次都是開始很累，後來很爽。這是一種先苦後甜，苦盡甜來，童叟無欺的運動。別怕，你跑步吃苦的感覺竟然可以和大神基普喬格一樣，至少，在剛開始的20分鐘是差不多的。

5、人生總有些事兒是會變好的，比如你跑步慢，隨著時間積累，你會變得好慢。

哈，你身邊有沒有跑步資深小白用戶？就是那種雖然跑了很多年，但是越跑越慢，越跑越胖的朋友。可以肯定的是，這些朋友多半沒有訓練計劃，跑的很隨性。好吧，我也不能說啥，跑了、跑過和是否是跑者之間還差著2雙磨損到報廢的鞋子的距離。

6、你覺得自己又胖又慢還沒效率，是個跑渣，不要絕望，至少你的判斷是對的。

人貴有自知之明，你的判斷是準確的!不要擔心，人不是靜止不動的，人是會每天改變的，我跑步，就是為了變得更好啊！感覺滿滿的正能量沒有？

有！加油跑起來！

沒有？哈，你的另一個判斷也是對的。

7、努力跑不一定能提高成績，但是不努力真的好舒服啊。

人世間有兩種上癮，一種是好上癮，內啡肽，由辛苦過後產生，對應的是成就感，比如努力鍛煉。有一種上癮是壞上癮，多巴胺，由慾望驅動，對應的是短暫的快樂。比如貪吃、偷懶、打遊戲。

8、像我這種連六大是什麼都不知道的人，別人秀限量款裝備我根本感覺不到。

為了提升逼格，看來是需要訂閱一些跑步公眾號了，比如「黑跑」。

9、有的人是用來愛的，有的人就是來給你上課的。

沒錯，誰還沒遇到過幾個不靠譜的跑友啊。林子大了，什麼人都跑起來了。跑步，不過是人生的放大鏡。多少險惡是假愛之名？

10、這段日子迷茫又黑暗，直到你開始跑步，把腿跑傷，終於可以消停地迎接黑暗了。

這是一個為了健康而損害健康的激進型no zuo no die故事。

為了不受傷，有成長，減壓，更強大，你需要記住三句口訣：科學方法能、循序漸進、持之以恆。

11、對於跑在你身後緊跟不舍的帥哥，你以為他跑步沒你快，其實他只覺得風太大怕亂了髮型。

跑的快和跑的好看之間，當然選擇跑的又快又好看。而如果只能選擇一個，我選擇耍帥。

12、你只看到別人穿高級裝備跑的快，卻不知道，他們不穿跑鞋一樣跑得快。

跑的快不快，能力還是關鍵。阿姆斯特朗騎膜拜單車也比我騎高級賽車快，就醬。

13、跑步迷茫嗎？是否因為比賽而懷疑人生？堅持下去，你就會知道，不跑步一樣懷疑人生的。

本條太過直白，無需解釋。

今天的毒雞湯，就發這些，請牢記，年輕人嘛，現在跑不快算什麼，以後跑不動的日子還多著呢。科科。

黑跑黑話

「12點以後睡，常常後悔怎麼辦？」

改成10點睡，讓你來不及後悔。

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