上廁所玩手機？你是嫌命太長了！

這是一個嚴肅認真、不容玩笑的話題。

如果你正在吃什麼東西，建議你先吐掉。

上廁所玩手機會有什麼危害?

如廁玩手機，

少則十幾分鐘，多則半小時，

常常是蹲到腿麻站不起來……

你也許從沒想過，

這個行為正在讓你從頭到腳都「受傷」

大腦反應遲鈍、頭暈腦漲

人們蹲廁時玩手機，不自覺地就會延長時間，容易使血液向下流，導致腦部供血不足，這就是為什麼久蹲後突然起立會出現頭暈腦漲的原因。

眼睛

近視、乾眼症

成人長時間盯著屏幕時，眨眼次數會減少1/3，從而導致眼球表面更多淚液蒸發，使眼球缺乏滋潤。

淚液蒸發是導致乾眼症的主因之一，乾眼症最終會導致永久性眼損傷。

頸腰椎頸椎間盤突出、頸椎不穩

心腦血管血壓升高、猝死

廁所是猝死率極高的危險地點之一，如廁時間過久，會讓風險驟增。

臨床上，經常見到一些令人惋惜的案例：一些原本病情控制很好的心腦血管病患者，由於在廁所長時間玩手機、看報紙，導致血壓升高、腦供血不足而誘發了急性心梗、腦中風甚至猝死。

一項實驗室數據顯示：排便時，腦動脈壓力可增加20毫米汞柱以上。

對原本就有心腦血管疾病的人群來說，心肌耗氧量的增加可誘發心絞痛、心肌梗塞及嚴重的心律失常，血壓驟升可導致腦血管破裂出血，兩者都可能造成猝死。

平常體質比較弱的人，還存在血管調節反應差的情況，如廁長時間看手機、久蹲後突然站起，容易發生一過性腦缺血，暈倒甚至發生腦血管意外。

肛腸痔瘡、便秘

目前臨床已經證實了，如廁時間久與痔瘡的因果關係，即使在沒有便秘的情況下，蹲廁時因為玩手機、看報紙導致時間過久的不良排便習慣，可以促使痔瘡發生。

原因主要有兩種：

• 肛墊下移

人體肛管的黏膜下有一層肛墊，肛墊本身有彈性收縮的作用，可以開閉肛管，控制排便。

但較長時間的腹壓升高，會導致肛墊彈性回縮作用減弱，失去原本的支撐，下移形成痔瘡。

• 靜脈曲張

蹲廁過久，在重力和腹腔臟器作用的雙重壓迫下，直腸靜脈迴流受阻，末端血液迴流障礙，可以導致靜脈血管淤血擴張，形成痔瘡。

玩手機會干擾大腦對排便傳導神經的指揮，延長排便時間，久而久之，容易形成習慣性便秘。

下肢靜脈血栓

人體下肢靜脈的血液迴流，需要肌肉的收縮來輔助，當蹲廁所看手機超過15分鐘以上，肌肉長時間不動，收縮會相應變慢，導致靜脈的血液流速減緩，容易出現腿部腫脹、發麻。

常保持這種壞習慣，還會形成下肢靜脈血栓，若是下肢深靜脈血栓，還可能致命！

本身有肥胖、高血脂，或年齡在40歲以上的人群尤其注意，在如廁後出現腿部腫脹、下肢沉重走不動路時，應及時到血管外科就診。

心理注意力下降

上廁所玩手機圖的是休閑，卻會讓人陷入一種持續的「多任務處理」狀態，長此以往會出現「注意力障礙」等心理問題。

大量的無效信息進入大腦，削弱了大腦對有用信息的處理能力，最終導致記憶力下降。

專家建議

上廁所最好不要帶手機，專心排便。無論蹲廁、坐便，如廁時間不宜超過5分鐘，有便秘的人不宜超過10分鐘。已經有痔瘡的病人，更應縮短排便時間，建議不超過3分鐘。

每日排便後，最好能堅持用溫水坐浴、清潔肛門，這樣可防止肛周細菌的滋生，是有效改善痔瘡的好方法。

其實除了身體難受，有時還會被罵！

一分鐘的時間有多長，

取決於你是蹲在廁所里，

還是等在廁所外！

有一種討人嫌叫不「便」久留，

叫占著茅坑不拉屎

家裡還好，最多是家人跟你嘟囔兩句，如果是戶外呢?你邊上廁所邊玩手機倒是爽了，外面的人可是叫苦連天！門裡門外儼然是冰火兩重天……

如果前面還不能讓你動容，那麼接著看下來！

其實上廁所玩手機真不能怪我們，衛生間的環境相對狹小，容易產生一種莫名其妙的安逸感，然後讓我們暫時放鬆下來

但你考慮過嗎?

萬一玩手機的時候突然來了個電話手滑了呢?

衛生間空間那麼小，萬一……

噢，那畫面太美，請自行腦補

如果你已經形成了上廁所看手機的習慣，怎麼辦?必須告誡自己進廁所時不要帶手機，如果有刷朋友圈強迫症，那就先刷完再進廁所。轉自家園網

這麼可怕，

趕緊轉給你身邊機不離手的朋友們！