健康生活小常識一

一、健康的含義是什麼？?

????健康是指身體、心理和社會適應能力均處於良好狀態。?

二、常見的有損健康的行為和生活方式是：?

????吸煙、酗酒、不良飲食習慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄等

三、有害健康的八種行為是：?

????1、吸煙；2、飲酒過量；3、不恰當的服藥；4、缺乏經常的體育鍛煉，或突然運動量過大；5、熱量過高或多鹽飲食、飲食無節制；6、不接受科學合理的醫療保健；7、對社會壓力產生適應不良的反應；8、破壞身體生物節奏的生活方式。

四、吸煙對人體健康的危害是：?

????1、煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物質，可導致氣管炎、肺癌、高血壓、冠心病等多種疾病；2、吸煙污染空氣。3、孕婦吸煙影響胎兒發育。

五、發芽的土豆不能吃的原因是：?

????土豆發芽後，能產生一種叫龍葵素的有毒物質，並主要積存在土豆的芽上和芽眼部，食後可引起食物中毒。?

六、四季豆能引起食物中毒的原因是：?

????四季豆在未熟透時，含有一種叫皂素的有毒物質，如果食用可引起食物中毒。皂素遇高熱後可破壞，因此，吃四季豆一定要燒熟煮透。?

七、少吃煙熏食品的原因是：?

????煙熏食品含有致癌物，而且通過加工很難除去。因此，應少吃煙熏食品。

八、怎樣預防高血壓？?

1、生活要有規律，避免過度用腦，做到勞逸結合；2、避免參加或觀看競爭性激烈的運動；3、低鹽飲食，節制飲食，限制體重，不吸煙，不酗酒；4、在醫生指導下合理用藥，每周測1-2次血壓。

九、怎樣預防糖尿病？?

????1、科學合理的飲食，控制體重，防止肥胖；2、多食蔬菜水果，增加維生素的攝入；3、平時少吃糖，或少吃甜食；4、經常鍛煉，定期體檢。?十一、怎樣注意心臟保健??

????①經常鍛煉，增強心臟收縮力；②不吸煙：③低脂飲食，控制體重，預防動脈硬化、冠心病；④心情愉快，睡眠充足，3?勞逸結合。

十、怎樣注意肺的保健??

????①不吸煙，吸煙會致肺癌、支氣管炎和肺氣腫；②勤開窗，濕式打掃，保持室內空氣新鮮；③廚房使用排油煙機；④注意保暖，防止感冒和肺部感染；⑤經常鍛煉，增強呼吸功能和肺活量。?

十一、肝臟有哪些功能??

????肝臟是人體的「化工廠」：①能分泌膽汁；②加工利用從腸道吸收來的營養物質；③對人體內的各種有害物質解毒後排出體外。?

十二、怎樣保護肝臟????????????

????①不酗酒：②不吃霉變食物：③不濫用藥物；④積極預防病毒性肝炎。

十三、肝臟有哪些功能??

????肝臟是人體的「化工廠」：①能分泌膽汁；②加工利用從腸道吸收來的營養物質；③對人體內的各種有害物質解毒後排出體外。?

十四、怎樣保護肝臟????????????

????①不酗酒：②不吃霉變食物：③不濫用藥物；④積極預防病毒性肝炎。

十五、怎樣保護腎臟??

????①適當多喝開水；②不要憋尿；③預防尿道感染，以防發生腎炎。?

十六、怎樣注意胃的保健??

????①定時定量進食，不暴飲暴食；②不吸煙，不酗酒；③少吃腌制、熏制、油煎食物，否則易患胃癌；④注意勞逸結合，心情樂觀開朗，防止潰瘍病。

十七、怎樣保護腎臟??

????①適當多喝開水；②不要憋尿；③預防尿道感染，以防發生腎炎。

願健康長與你相伴

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