如何減少熬夜的傷害?

經常熬夜的你，頭髮還健在嗎？

儘管我們都知道熬夜對身體不好，但是也有很多朋友表示「不熬夜做不完工作」、「晚上工作才有效率」、「不知不覺就到後半夜了」……既然無法阻止大家熬夜，我們就試著彌補熬夜的傷害吧。

熬夜吃啥

蘋果

熬夜的人容易內分泌失調，造成便秘、肥胖以及皮膚變差等後果。蘋果中富含的維生素和蘋果酸能幫助分解體內的脂肪，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩；其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。

楊桃

楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱，還有保濕的作用，對改善乾性或油性皮膚組織都有顯著功效。所以對於熬夜的女性來說是不錯的水果。

橙子

橙子中大量的維生素C有助於抑制色素顆粒形成，在一定程度上使皮膚免受電腦輻射侵害，幫助保持皮膚的白皙潤澤。此外，橙子中特有的纖維素和果膠物質，有利於清腸通便、排除體內有害物質，促進身體健康，增強免疫力。

熬夜咋辦

很多時候，熬夜之前我們已經心裡有數，那麼這夜我們應該怎麼熬才能稍微減輕傷害呢？請看

1 提前睡個午覺 熬夜前後都應該抽時間補覺

2 備好提神飲料 切記要喝熱飲，綠茶就是不錯的選擇

3 晚飯別吃太飽 晚飯盡量清淡，攝入優質蛋白質、維生素等

4 可以先吃個葯 熬夜之前可以吃一片維生素B或者鈣片

5 定時提神醒腦 每隔一小時左右洗個臉，拉伸一下筋骨

6 睡前記得洗澡 熬夜後睡覺前，先洗個澡更容易進入深度睡眠

不過還是建議大家盡量不要熬夜，畢竟熬夜還是很可怕的