糖尿病的後果如此嚴重，如果預防糖尿病？

現在人們的生活水平提高了，飲食方式，作息習慣也發生了翻天覆地的變化。不停的應酬、喝酒、頓頓大魚大肉、習慣吃快餐、油炸食品，總是晚睡，工作壓力大，導致很多人全身代謝紊亂，血糖居高不下，患上了糖尿病。你知道長期高血糖會怎麼樣嗎？

高血糖是由於胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，不僅會引起糖尿病，長期高血糖還會導致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害、功能障礙，也就是可怕的糖尿病併發症。

糖尿病併發症是由糖尿病轉變而來，後果相當嚴重。常見的併發症包括足病（足部壞疽、截肢）、腎病（腎功能衰竭、尿毒症）、眼病（模糊不清、失明）、腦病（腦血管病變）、心臟病、皮膚病、性病等，是導致糖尿病患者截肢甚至死亡的主要因素。

大家都很害怕糖尿病帶來的後果，同時又擔心自己會不會也會患上糖尿病，因此很多人都想知道糖尿病該怎麼預防呢？其實主要是從四點入手：「多學、少吃、勤動、放鬆」。下面就來詳細的說一說如何預防糖尿病：

1、控制飲食

減少每天的熱量攝取，避免暴飲暴食、吸煙喝酒。一個人的體重每增加1公斤，得糖尿病的危險至少增加5%，在2型糖尿病人中80%是肥胖者，每頓飯稍微控制一下自己，體重還是很好控制的，美味雖然好吃，但是不要貪吃。

均衡飲食，多吃蔬菜和粗糧。德國研究人員在新的研究中發現，全穀類食品和許多蔬菜所含的非水溶性纖維能夠改善人體對胰島素的利用情況，有助於預防2型糖尿病。糖尿病患者要少食多餐，但進食總量不能太少。否則，易引起便秘。

2、堅持運動

容易患糖尿病還有一個重要問題：即肌肉欠缺鍛煉。因為肌肉中有肌糖元，肌肉一運動，肌糖元就把食物轉化的血糖消耗了，所以血糖就會降下來。很多糖尿病人吃飯之後血糖高，走半小時就降下來了，就是這個道理。盡量多做些有氧運動，並且要持之以恆。

3、盡量不要熬夜

充足的睡眠可以穩定內分泌，再忙再累，也要注意安排好休息時間。熬夜打亂身體工作流程，使胰島素分泌失去規律或反應不及時，糖的分解代謝失常。不過睡得太多或太少都會干擾與血糖相關的激素。

4、多學習有關糖尿病的知識

糖尿病知識的學習是糖尿病治療的一種基本的特殊形式，也是糖尿病防治的基石。只有較多地了解糖尿病起因、預防、藥物治療等方面的知識，才能增加自己對糖尿病的防治措施的了解，阻止其併發症的發生和發展。

5、補充益生菌來控制血糖

補充益生菌就可以控制血糖？有那麼神奇？事實證明，還真就那麼神奇。益生菌可以減少胃腸道對葡萄糖的吸收，因為益生菌體內有可以利用葡萄糖的組織，所以它們會吸收葡萄糖，然後吃掉它。如果周圍有大量葡萄糖的話，它們甚至都不碰其他的糖類。益生菌包裹在腸道的上皮細胞上，當攝入的葡萄糖被身體分解時，胃腸道里的益生菌形成了一個防護層，以免大量葡萄糖被吸收。

當然，在一個健康的胃裡，才會有益生菌包圍著這些上皮細胞，在一個不健康的胃裡，只有一堆病原細菌！所以，補充大量的益生菌一邊消滅有害菌，一邊吞食葡萄糖作為能量來源。這些益生菌都在積極地消耗有害菌，那麼在體內輸送的葡萄糖就會減少，血液里的葡萄糖自然會減少了。

6、定期檢測血糖

很多人平時沒什麼癥狀就不會測血糖，都是到醫院看病時才會測血糖。目前我國的糖尿病診斷是以血糖為標準的，每個人都要養成經常測量血糖的好習慣，這樣出現異常也可以早點發現。

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