為什麼已經很困了，還不想睡？

小時候是喜歡看電視劇，被要求早睡，就想要是能做夢看電視劇就好了，真是兩全其美的辦法。現在已經沒有什麼感興趣的電視劇了，到了晚上好像捨不得睡一樣，卻不知道為什麼捨不得睡。

有不少人都是晚睡群體，其實有一種病，叫做「睡眠拖延症」！

這病包括我自己也有，得治啊！！

我的回答，希望能幫到有睡眠拖延症的你~

睡覺，本是人類與生俱來的才能，但很多時候我們即使真的很困了，還是撐著眼皮子看手機，玩遊戲，刷微信……

根據一個網上的抽樣調查顯示，84%的被調查人員表明自己一周至少有一次會覺得睡眠不足，多於40%的被調查者稱他們一周至少兩到三次會覺得這樣。而在10個網友中，有9個表示不到晚上12點就完全沒有睡意。

而另一個發布在《睡眠》雜誌上的實驗是這樣的：一連兩周，48名被測試者的睡眠時間必須限制在4小時、6小時、8小時以內。還有另一個對照組則被直接剝奪了三天的睡眠，然後參與者會被定期測試其認知表現和反應。

結果如你所料，那些每晚最多能睡8個小時的被試者平均表現最好；但令人意外的是，那些連續兩周每天只能睡6個小時以下的人，跟另一組連續通宵三天的人認知工作表現一樣糟糕，關鍵是他們還不自覺。

可見，長期睡眠不足的危害，比我們以為的還要大：

白天無精打采，黑眼圈，皮膚不好，脫髮，腸胃差，肝火旺，體質濕熱，容易發胖，對心血管不好，等等等等。

那麼問題來了，我們都知道晚睡和睡眠不足會對身體不好，明明很想睡覺也很缺覺，但為什麼還會拖延著不睡呢？

一般來說，我們只有在面對自己不喜歡或者不想做的事情時才會一拖再拖，拖延寫論文、拖延工作、拖延做決定……這麼看來，很多人拖延睡眠也是因為不喜歡睡覺咯？

其實自己想一想就明白了，當你一整天把工作、學習、家務、照顧孩子這些煩心事都做完了，總算有了一些屬於自己的空間和時間了，你會希望儘可能的延長這段享受的時間，可以放鬆下來做自己喜歡的事了，但這樣一來，你就把大腦從休息的狀態再次激活到活躍狀態~

玩遊戲，越玩越興奮；

看電視，看完這集還想再看下一集；

哪怕只是刷刷微信上的文章，也老想著再多看一點……

還有個原因是，你並不想讓第二天到來。也就是說你對第二天的生活沒有太多期待，因為對很多人來說，睡覺起來也不過是急著去上班，重複做自己沒那麼喜歡的工作而已。所以那還不如晚點睡，做些自己更喜歡的事了。

因此，相比睡前這段能讓我們覺得有意義有趣的時光，睡眠似乎就沒有任何產出的意義了。

久而久之，惡性循環就出現了：晚睡和睡眠不足導致白天工作效率低，做事拖延更嚴重，然後時間越來越不夠用，睡覺的時間也越晚……

那麼我們該如何治好自己的「睡眠拖延症」呢？

我自己總結出三點建議：

首先，我們要意識到自己有這個拖延症的問題，只有先意識到問題的存在，才能有針對性的解決掉它，當然，想必大家看到這裡就已經意識到了~

然後，要學會控制管理自己，其實本質上，睡眠拖延和一般的拖延一樣，是自控力差的表現。你明知道應該要睡覺了，還是忍不住想去做別的事情~那麼具體應該怎麼做呢？

打個比方，你希望自己在12點前睡著，那就規定自己10點前一定要關電腦上床，這樣你在床上就還有2個小時的時間可以自由自在的玩玩手機、看看書，為睡前做好準備，但是如果到了11點半還是沒有困意，就要強制自己拒絕掉一切誘惑，關燈關手機開始冥想吧~一開始可能會比較困難，但生物鐘養成以後，後面就會容易多了。

另外，據說手機的光波也會刺激大腦更加興奮，從而更加難入睡，所以睡前最好不要玩手機~

最後，更關鍵的問題還是時間管理，說到底我們是因為覺得時間不夠用，才那麼珍惜睡前的那段時間，所以平時在白天里就要有意識的去合理安排自己的時間，提高效率，用更少的時間做更多有意義的事情，才不會有那種「這一天又白過了」的空虛愧疚感~

然而，當我寫完今天這篇推送的時候，發現已經是晚上11點了。。。

看來我想改掉這個壞毛病，真不是一件容易的事啊！

但是，想想缺乏睡眠和晚睡帶來的低效率生活質量和亞健康的身體，為了一個更好的自己，還是要加油呀！！

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