癌細胞"最怕"的竟是......

說到最害怕的東西，每個人都會有不同的答案。而且，同樣的東西你怕其他人不一定就怕。

一個來自北方的女漢子，在看到南方的大蟑螂後被嚇得走不動路，而隔壁的萌妹子阿雲衝上去一腳就把蟑螂踩死了~

但是，有個東西卻是人人都怕、聞之色變，它就是癌症！

最新的數據顯示，中國平均每分鐘有7人被確診為癌症，4人因癌症死亡！

不過，這可怕的癌症，也有一樣「最怕」的東西！

癌細胞"最怕"的竟是......

癌症最害怕的，不是啥抗癌神葯、秘方，而是——健康的生活方式！

為啥這麼說呢？

癌症其實是一類可以預防的疾病。它發生的原因包括內因和外因，內因主要是指遺傳、免疫和內分泌等，這些因素是我們無法控制的。

而外因就包括了生活習慣，在平時生活中，我們是能夠通過建立健康的生活方式，來有效地預防癌症的！

預防癌症，要做到這4點！

一、充足的睡眠

有研究顯示，充足的睡眠，能夠讓心臟、大腦、肝臟等器官得到充分的休息，可以維持正常抵抗力，有利於抵禦癌症基因的衝擊，避免罹患各種惡性腫瘤。

如果這不足以打動你，再來看看長期缺覺對身體有啥影響：

長期睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，並加重其他疾病或誘發原有疾病，如心腦血管疾病等，原癌基因還可能會被激活，抑癌的變弱，癌細胞就來了。

二、健康的飲食習慣

一個「癌」字三個口，離不了亂吃亂喝，俗話說的「病從口入」也就是這個理。要預防癌症，還得管住嘴！

那麼，怎麼吃好呢？

這是美國癌症研究所提出的防癌飲食建議：

1、少吃多餐，飲食盡量清淡，少吃富含鹽的食物或腌制食品，控制飲食中鹽的量每天不超過6克。

2、少喝或者不喝含糖飲料，少吃高能量密度的食物，如各種甜點、高脂肪肉類等。

3、多吃各種蔬菜、水果、全穀類和豆類，每天最好吃5種以上。

4、減少紅肉（如牛肉、豬肉和羊肉）攝入，盡量少吃加工肉類（如香腸、火腿）。

5、盡量不喝酒。如果需要喝酒的話，男士每天飲酒量＜2個酒精單位，女士每天飲酒量≤1個酒精單位。

6、飲用健康的純凈水，健康的純凈水有效去除99%的細菌、病毒、重金屬、雜質等有害物質，保障家人飲用水的安全。

三、定期運動

關於運動，咱們先來看兩項研究：

哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的長期研究發現，每天只要走路40分鐘以上，就可以降低一半患大腸癌的概率。

缺乏必要的運動會使人的壽命減少3~5年，使罹患癌症、心臟病和中風的概率升高25%~50%。

那麼，怎麼運動比較好呢？

運動的方式，大家可以選擇走路，最好是大步快走（115~125步／分鐘），每次走3公里左右。當然，慢跑、騎自行車、打太極拳等也可以。

另外，運動最好安排在下午或晚飯以後，每次運動持續30~45分鐘，不要超過1小時，每周堅持3~5次。

四、保持愉快的心情

俗話說得好，笑一笑，十年少，經常保持愉快的心情，能夠提高人體免疫力，有利於健康長壽；而負面的情緒，可致神經和內分泌功能紊亂，免疫力下降，會發生多種生理和心理疾病。

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