活得明白

我是個挺容易受小事影響情緒的人。前兩天也是發生了一件小事，有個人談論我的公眾號和文章閱讀和流量少，我懟了回去，但是一天都有點悶悶不樂。

我問大喵這個大水瓶，怎樣做才能擺脫別人對自己情緒的影響。他和我身邊幾個水瓶座的朋友一樣，壓根不在意別人的看法和情緒，活得很瀟洒。

大喵想了想，完全不受影響也不太可能，不過容易受影響的人應該是因為不太自信吧。

我想起前段時間看了很有啟發的一本書，裡面的一個案例就是一位大學輔導員年度評估，雖然總體評估很好，但是她對有一位匿名學生的留言耿耿於懷：「你覺得你配當一個大學的輔導員嗎？」 這句話讓她兩個星期都有點氣急敗壞。

這本書的作者問她：「假如有人問你，你身高怎麼才一米二呢？你會怎麼說？」 對方回答：「怎麼可能，明擺著我一米六五，你說我一米二，肯定是你搞錯了。」

所以回到剛才的問題上，作者說：「對於身高這件事，你內心有客觀而鑒定的自我標準，所以，面對別人的評價和質疑，你很堅定地就事論事。而對於自己是否配做一個輔導員這個問題，你內心並沒有同樣客觀而堅定的自我標準。所以，當面對別人的評價和質疑的時候，你無法做到堅定地就事論事，也就開始有情緒了。」

想起這個案例，我忽然意識到：如果對方和我說的是，你英語不好，你工作能力真差，你思維混亂，我還會這樣介意嗎？

我想並不會。

就是因為在公眾號運營、寫作上我沒有一個自我標準，才會內心產生不安和自我懷疑，情緒受到影響。

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也是前些天，我問大喵：「你最近好久沒寫文章了哦！接下來會寫嗎？」大喵從事影視相關的工作，平時輸入信息多，但也需要通過寫作輸出思考。

他滿口答應：「會的，會的。我也覺得最近狀態不太好，一直在調整。」

我問：「那你打算一周寫幾篇呢？」

他說：「一周寫三篇吧。」

我：「那你覺得你成功堅持一個月的概率是多少？」

他：「......40%吧。」

我：「那如果你一周寫兩篇，成功堅持一個月的可能性是多少？」

他：「50%。」

我：「那你覺得要成功堅持一個月，什麼樣的寫作頻率你能達到80%？」

他：「一周一篇？」

我：「好，那接下來你考慮一下以這個頻率寫，到一個月之後需要寫完3-4篇。」

其實這是一個制定計劃的好的方法，通過這種方法制定的計劃更容易執行。

我們常常會一上來就定一些超出我們當下實際能力能做到的計劃，比如每天早上6點起床，每天學英語一小時，每天鍛煉一小時。

但一下把自己拉到這個狀態，不太容易堅持，而且容易反彈。就像減肥一樣，第一周狂餓，很快就撐不住第二周就放棄了。但如果只是每餐飯量減一點，或者一周里有一兩天是吃得很少的，這種計劃更容易執行，也不會有那麼大的心理壓力。

以上的這個方法只是通過一些問題引導，幫助我們找到更加適合自己執行的頻率。

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以上兩個例子，就是我要強烈推薦《活得明白——生涯諮詢的十八個典型》這本書的理由。

作者賈傑老師是一名出色的心理諮詢師，書中的案例都是我們普通人常常遇到的問題，比如容易受他人評價左右情緒、缺乏意志力、沒有目標、職業選擇困難等等。

它能夠幫你在一堆雜亂無章看似無解的問題中，梳理出一套方法論和體系，讓你不再因為一些問題而困惑、煩惱，活得更加輕鬆和明白。

看完之後，用它裡面的思考角度去看一些平時生活中的困惑和煩惱，感覺像是打開了另一扇門。

推薦給大家。希望看完之後都能活得明白。

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