糖尿病患者安全過冬的10個方法，人人都應該知道

郭玉佩 糖友苑 2018-12-27 19:41

閱讀本文前，請您先點擊上面的藍色字體「糖友苑」，再點擊「關注」，這樣您就可以繼續免費收到最新文章了。每周一、周四都有分享。完全是免費訂閱，請放心關注。

天氣越來越冷了，糖友因為感冒、發熱、咳嗽、咳痰、甚至肺炎、心衰等住院的人越來越多，這是為什麼呢？

因為糖尿病患者由於疾病本身的特點，在嚴冬，血管受溫度的影響很大，會產生相應的收縮，比起普通人群，糖友更易受到天氣的影響，寒冷刺激可促使血壓升高、冠狀動脈痙攣，易誘發腦溢血、心肌梗死等嚴重併發症。

因此，對糖友來說，冬季的保養顯得尤為重要。

本文告訴糖尿病患者安全過冬的10個方法。

1. 要注意保暖糖友要及時地增加衣服，穿衣要以保暖、舒適為主，並戴上帽子和手套，以免感冒、凍傷；對於愛美的女同志而言，千萬別要了美麗，失去了溫度。

一旦感冒，要及時去正規醫院治療，切不可拖延等待。

2.謹慎使用防寒裝備電熱毯、暖寶寶、都是冬季常見的防寒裝備，但糖友使用起來一定要格外注意。

• 電熱毯:睡覺前將電熱毯開啟一段時間，只要被窩被捂熱了就可關掉，在進入被窩前應將電源關閉，以免發生燙傷等意外。
• 暖寶寶:方便小巧的「暖寶寶」可以貼在身體任何地方，雖溫度不太高，但長期接觸皮膚也可能引起低溫燙傷，而且這種燙傷往往是不知不覺間發生的。因此，糖尿病患者和血液循環障礙者要慎用，使用時不要直接接觸皮膚，最好是將曖寶寶粘在貼身衣褲的外面。
• 電烤爐:電烤爐溫暖又環保，成為很多人的過冬必備。糖友在使用電烤爐時，切記不要離得太近，要保證一定的安全距離，以免燙傷。
• 熱水袋：不要使用熱水袋暖腳，以免燙傷。

3.冬季護足更重要對於糖尿病病友來說，常伴有下肢微血管病變、神經病變，導致足部對冷、熱、疼痛等刺激不敏感，甚至可以說是麻木，特別容易受傷，如：燙傷、凍傷、刺傷、割傷等，因此保護足部，冬季更重要。

• 避免肢端皮膚受損，即使輕微損傷也可導致嚴重壞疽，因此在生活中要格外注意。糖友每天都要檢查自己的雙腳，看看腳底的皮膚有無紅腫、皸裂、水皰、擠壓傷、腳癬、抓傷和足趾變形等，若發現水皰、皮裂、磨傷、雞眼、胼胝、足癬、甲溝炎等應及時處理和治療，不可自行修剪。
• 應選寬大、舒適且合腳的鞋子，鞋子要保暖、柔軟，透氣性要好，以布鞋、旅遊鞋為佳，不要穿皮鞋，尤其是尖頭鞋更不能穿。穿鞋前要檢查鞋內有無異物，不要光腳穿鞋，腳趾甲不能剪太短。
• 糖尿病患者一定要穿要選擇舒適、透氣的棉襪子，襪子不宜太小，也不能太大，襪口不宜太緊，以免影響足部血液循環，襪子的內部接縫不能太粗糙，否則會對足部造成傷害，盡量選擇淺色系襪子，以便在足部皮膚破損時，能及時發現血跡或膿性分泌物，襪子要經常更換。
• 在冬季睡前用熱水泡腳可以禦寒、強身健體，促進血液循環,但泡腳要掌握好水溫（一定要用溫度計測量水溫）,一般水溫不超過40℃，避免燙傷,泡腳5-10分鐘即可，洗後一定要仔細擦乾。
• 足部乾燥者塗抹保濕乳液，防止皮膚皸裂。

4.飲食講究搭配，不講究量冬天氣溫下降，各種消化液分泌增加，人們食慾大增，就容易多吃多喝，糖友要合理制定食譜，控制主食，多吃粗糧，少吃精米、精面，多吃些豆製品、乳類和新鮮蔬菜，盡量少吃澱粉及高脂類食物。

• 吃肉要適量：天冷大家愛吃羊肉、火鍋等高油脂、高熱量飲食，容易造成能量過剩，不利於血糖的控制。建議每天不要超過100克的瘦肉，不要吃五花的牛羊肉。
• 多吃蘑菇類：蔬菜中的膳食纖維對於血糖的控制起到重要的作用，尤其是要搭配吃各種沒有「纖維感」的蘑菇類，與白菜、蘿蔔燉在一起。延緩升高血糖，飽腹感效果最佳。
• 多吃蘿蔔：蘿蔔營養豐富，碳水化合物含量低，熱量低，含多種氨基酸和鉀、鎂、鋅等微量元素，富含膳食纖維、維生素C、維生素B族、礦物質等。糖尿病患者熱性體質者居多，而蘿蔔性偏涼，還有調血脂、降血壓，預防冠心病、動脈硬化和膽結石的功效，非常適合糖尿病患者食用。
• 早餐推薦將稀飯改為牛奶：很多糖友，早餐習慣熱乎乎的粳米稀飯(升糖指數為102)，容易升高血糖，不妨把這些高血糖生成指數的食物換成低血糖生成指數的牛奶(血糖生成指數為27)，餐後血糖就平穩得多。

5.體育鍛煉不可少即使在寒冷的冬季，糖尿病友也要堅持鍛煉，不能因為天氣寒冷，就成為不運動的理由和借口，不要整天窩在沙發上看電視，糖尿病是「吃出來和躺出來的」。

控制糖尿病需要「管住嘴、邁開腿」，運動也是糖尿病綜合治療的重要措施，運動可刺激胰島素分泌，對調節血糖、穩定病情十分有益。

• 運動時間：最好選擇下午和傍晚比較好。一般老年人起床比較早，也愛出去溜達，但清晨空氣污染嚴重，尤其是有濃霧的早晨，不適合晨練，因為人體活動後，呼吸加快，吸入了大量的高濃度污物、灰塵、細菌的空氣，經呼吸道進入人體後，對抗病能力差的患者來說，很容易造成感冒、氣管、肺的感染等，從而加重病情。
• 運動方式：一般可根據年齡及健康狀況，適當地參加慢跑、散步、打太極、舞劍、跳舞等項目，糖友運動時要注意添加衣物，如遇大風、大霧、雨雪等惡劣天氣，最好選擇室內運動。
• 運動前一定要熱身5-10分鐘。

6. 預防皮膚瘙癢症冬天皮膚毛細血管收縮，汗液減少，新陳代謝降低，油脂分泌也不旺盛，皮膚變得乾燥。

因此，洗澡不宜過勤，尤其是老年患者，冬季每周洗澡1-2次即可，洗澡水的溫度不能過高，控制在40度左右即可，洗澡時間不要過長，每次10-15分鐘，盡量用溫和滋潤型的沐浴液，少用肥皂，浴後全身應塗抹潤膚乳，保持皮膚濕潤，不要瘙抓，以免抓破以後感染。

如果出現皮膚破損、癤腫、毛囊炎等應及時治療。

7.預防跌倒跌倒容易引發骨折，因此冬季預防骨折很重要。

• 穿防滑的鞋；
• 走沒有冰雪的平路，少走樓梯或破路；
• 在雨雪天氣，選擇室內運動；
• 如果有糖尿病眼病和骨質疏鬆症，要及時治療。

8.規律用藥無論是口服降糖葯，還是注射胰島素，都不要隨意停葯，平時要備齊藥物，切不可因為天氣原因，不願出門買葯而中斷治療，有什麼問題及時與醫生溝通，及時就診治療。

9.增加血糖監測次數冬季血糖容易升高，糖友更要嚴密地監測血糖，及時發現問題並進行治療，病情較輕者可半個月檢測1次，病情較重者可3-5天或每天檢測1次。有異常及時就醫，調整藥物用量。

10.保持情緒穩定情緒激動能引起交感神經興奮，可促使肝臟中的糖原釋放進入血液，而使血糖水平升高，導致病情加重或降低治療效果。因此糖友們應學會控制情緒，保持心情舒暢。

朋友們，安全過冬的方法您學會了嗎？

轉載聲明：本文轉載自「糖尿病之友」，搜索「tnbzy2013」即可關注

推薦閱讀：