李詠去世：滾蛋吧！腫瘤君

10月29日上午

著名主持人李詠的妻子哈文

在微博發文宣布

李詠在美國

經過17個月的抗癌治療無效去世

瞬時，微博一度進入癱瘓

央視主持人李詠患癌遺憾離去

年僅50歲，令人唏噓，紛紛表示訝異

這個令人悲痛的消息

讓癌症這個看似遙遠的惡魔

又再次向到大眾敲響警鐘

據國家癌症中心發布的報告：

我國每天約有1萬人確診癌症，

相當於平均每7分鐘就有一個人得癌症。

那要怎樣才能預防癌症？

1. 養成規律的生活作息，良好的生活方式和飲食習慣
2. 接種可預防癌症疫苗（HPV宮頸癌疫苗）
3. 定期檢查，做好癌症篩查工作

癌症的誘因還有非常多

通常與人的生活習慣有密切關聯

在臨床診斷中，大部分腫瘤患者

都有過睡眠不良的經歷

越夜越精彩？

李開復曾寫下一篇文章

講述自己由於早期不良睡眠習慣

而誘發的淋巴癌

而李開復年輕時的熬夜習慣

正是我們現在大多都市人都在做的事！

在他的抗癌成功總結里

他悟出人生感悟：

睡眠比什麼都重要

睡眠是增強免疫力最好的方法

在一份關於女性乳癌的研究雜誌中

提到女性每天睡眠時間

如果只有6小時或者更少

則可能患上乳癌的幾率較大

種種研究表明：

睡眠不足可以引起

機體免疫力的下降

長期睡眠不足則會導致

免疫機能受損而使

癌細胞難被免疫細胞的殺傷而癌變

中醫觀點：「日出而作，日落而息」

是人們的自然生活規律

睡眠不足可能誘發癌症

為了健康生活我們要採取措施

預防癌症 從睡覺下手

一、七種形成睡眠的辦法：

1、 固定作息時間，維持好生物鐘

2、 規律運動，不要運動一天不運動一天

3、 睡前6小時禁止咖啡等刺激性的飲品以及大餐

4、 不以喝酒助眠，微醺狀態睡覺不好

5、 謹慎使用安眠藥

6、 保持好的睡眠環境

7、 每晚維持舒適的睡眠情境

二、五個優質睡眠訣竅：

1、 睡前不要安排大量費腦的工作，睡前適當通過緩解心情方式讓自己保持愉悅有助於入睡

2、 設定一個停止工作時間，睡前加班，遠不如第二天早起再做效率高

3、 生活作息要規律，養成每天在同一時間上床睡覺的好習慣

4、 不要因為失眠而感到壓力大，保持好心情經常嘴角上揚身體記憶會分泌好的激素

5、 讓身體處於舒適狀態，適量運動睡前一杯熱牛奶有助於提高睡眠質量

李開復在文中提到，晚上十點上床就寢，最遲不超過十一點，第二天會睡到自然醒，大約每天5點半到6點半起床，中午再小憩半小時到1小時。這樣可以維持一整天的飽滿精神。

安排好這些，影響睡覺還有一個至關重要因素，一張好的床具。

三、一張好床，應具備：

1、 透氣不發霉，防止滋生細菌

2、 有更多有效的支撐點

3、 依據自身需求去選擇軟硬適中的床墊，不可將就

總之，我們應盡量養成早起早睡的好習慣，保持適量運動，改善睡覺質量，才能提高身體免疫力去預防癌症，我們應該主動出擊，好好睡覺，拒絕癌症。

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好好睡覺，預防癌症

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