青年痴呆症的罪魁禍首

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01. 便利的代價

還記得小時候我們可以拿起電話直撥好友家的座機電話嗎？還記得在陌生城市旅行完全憑靠記憶找到回酒店的路的那種成就感嗎？還記得上一次朋友聚餐時心算每人需要平坦的餐費是什麼時候嗎？

無可厚非，智能手機帶給了我們太多的便利，但越來越多的研究表明，這種通過數字技術減輕腦力工作的做法是有代價的。

依靠手機或互聯網來減輕我們的腦力工作，就像用汽車代步一樣。開車比走路更快更容易，但是總在車裡久坐對我們的身體一點好處沒有。

02. 灰海馬會揮發

加拿大McGill大學的Véronique Bohbot教授的一項研究發現，依靠GPS導航出行的司機，他們的大腦海馬區的活動和灰質體積比靠自身方向感出行的司機要少很多（1）。海馬體不僅僅與發現新路線和識別捷徑有關，它是記憶鞏固的重要區域，也是大腦中最早受到阿爾茨海默病（老年痴呆症）影響的區域之一。

同樣，2011年發表在《科學》雜誌上的一篇論文指出，當人們知道某條信息存儲在網上或電腦上的某個地方時，他們的記憶這些信息的能力會變差（2）。誰不想偷懶呢，與其記住信息本身，比如好友的電話號碼，不如記住如何在你的設備上找到這些信息。當然了，如果我們只是在說像記電話號碼這些簡單的事情，那的確沒什麼大礙。但當你的大腦面臨一個更複雜或更深刻的問題時，它就不給力了。

《淺薄》(The Shallows) 一書的作者Nicholas Carr表示：「如果你總是依靠搜索引擎來搜集答案，你的確可以回答解決一些瑣碎的小問題，但你並沒有為深思所必需的知識庫做積累和準備。」 就像萎縮的肌肉一樣，你的大腦進行有難度的任務的能力會逐步退化。

03. 傻傻分不清楚

特朗普「痛恨欲絕」的假新聞其實很早就存在了，但近年來新媒體的發展不僅促使這種現象愈演愈烈，更是降低了人們辨別事物真實性的能力。斯坦福大學最近的一項研究發現，實驗中的學生們很難區分真實新聞和促銷文案，即使一篇文章被清楚地貼上「廣告」的標籤（3）。斯坦福大學一項更早的研究發現，那些在電子郵件、簡訊、瀏覽博客和在社交媒體上發帖等在線任務中遊刃有餘的人，在專註完成任務或從梳理重要信息的方面存在問題（4）。他們會把一些不重要、不相干的事反看得很重，每件事都能讓他們分心。

加州UCLA大學行為科學教授、《iBrain》一書的作者Gary Small說：「當我們在不同的任務中不停地跳躍、轉換，我們就會有一種錯覺，認為我們不斷的活動是效率的標誌，好像我們做了很多事情一樣。但實際上，這種跳躍的過程並不經濟。」

每次你轉換任務時，你的大腦需要一兩分鐘來找到方向。你越是忙於快速的工作轉換，你就越難以集中注意力。根據倫敦大學學院的研究，這可能是因為多任務處理可能會削弱你大腦的前扣帶皮層，該區域涉及高級信息和情感的處理（5）。

真的不是我們想危言聳聽，但Véronique Bohbot教授在一次採訪中說：「我們社會的很多方面都在促成人類大腦海馬體的縮小。在未來20年里，我們會看到痴呆症發生得越來越早。」 如果你不想加入腦力早衰的隊伍（或是想中途離隊），看完這篇就趕緊放下手機吧。

其實還有更多手機成為我們的腦力殺手的動機，若是以上的原因不夠說服你對自己的手機使用習慣做出調整，那歡迎跟蹤我們的公眾號來了解更多應對的方法和工具。

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研究數據參考：

(1) Banner, H., Bhat, V., Etchamendy, N., Joober, R., & Bohbot, V.D. 「The BDNF val66met polymorphism is associated with reduced fMRI activity in the hippocampus and increased use of caudate nucleus-dependent strategies in a human virtual navigation task」. European Journal of Neuroscience. 2011

(2) Betsy Sparrow, Jenny Liu, Daniel M. Wegner. 「Google Effects on Memory: Cognitive Consequences of Having Information at Our Fingertips」. SCIENCE. 2011

(3) Wineburg, Sam and McGrew, Sarah and Breakstone, Joel and Ortega, Teresa.「Evaluating Information: The Cornerstone of Civic Online Reasoning」. Stanford Digital Repository. 2016.

(4) Eyal Ophir, Clifford Nass, and Anthony D. Wagner. 「Cognitive control in media multitaskers」. PNAS. 2009

(5) Kep Kee Loh,Ryota Kanai,.「Higher Media Multi-Tasking Activity Is Associated with Smaller Gray-Matter Density in the Anterior Cingulate Cortex」. 2014

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看完這篇，就不玩手機了