明明很累卻睡不著，怎麼破？

相信你也曾有過同樣經歷：窗外燈火通明的城市可以沒有黑夜。躺在床上玩手機、刷微信的你翻來覆去，卻怎麼也找不到入睡的感覺。

在我們的身邊，人造光無處不在。我們依賴它，可卻不曾了解：光，會影響我們的身體狀態和感覺，改變我們的生物鐘。

戴森首席工程師Jake Dyson注意到，從燈光到智能手機等各種電子設備，現代生活正在用各種人造光「轟炸」我們。然而這是有問題的，人造光與自然光相差甚遠，有可能擾亂我們的生物鐘。

於是，我們的戴森Lightcycle?檯燈/落地燈誕生了。

地球上不同位置在不同時刻，獲得的陽光照射是不同的。因此，戴森Lightcycle?工作燈利用「日光追蹤」智能演算法，基於你的GPS地理位置、日期、時間，持續讀取、推算出日光數據，相應調節燈光的色溫和亮度，帶來2,700到6,500開爾文（相當於清晨到正午陽光的色溫範圍）、接近自然光的燈光，支持你的生物鐘。

人造光一成不變，沒有節律

為什麼我們要不遺餘力地追蹤日光，而不是改進現有的人造光？因為它有很多問題，卻一直被大多數人忽視。

人造光自從發明以來就極大地解決了我們夜間照明的問題，為我們的工作、生活方式帶來深刻的改變，然而發明139年來，它經歷了一系列燈泡類型的更新換代，卻始終有一個問題：一成不變，沒有節律。在工業發展的初期，人造光解決了我們照明的剛需，可是隨著我們生活品質的不斷提高，我們開始追求潔凈的水、乾淨的空氣，對於一直圍繞我們身邊的光，我們理應有更高的要求，尤其是現代人平均有90% 【1】的時間待在室內，人造光其實會潛移默化地影響我們，甚至擾亂我們生物鐘。

這不奇怪，因為人造光在人類的歷史中是很「新」的東西。

縱觀人類進化史，如果把整個進化史濃縮成一天24小時，人造光的出現，只是最後不到2秒鐘的事情，我們的身體進化了幾百萬年，適應了太陽的起落、24小時的晝夜節律，卻遠遠沒有適應從早到晚都不會變化的人造光。

人造光一成不變，到底有什麼不好？這就要說說我們體內的生物鐘。

我們體內的生物鐘與自然晝夜同步

我們體內自帶的感知時間的裝置：生物鐘，它又叫晝夜節律，不僅存在於人類身上，你會在動植物身上也看到這一現象，比如植物葉片黑夜閉合，白天舒展，飛鳥日落歸巢、雄雞報曉——地球上幾乎所有生物都會對光照的周期作出反應，這是我們在同一個晝夜更迭的環境下進化的結果。

2017年諾貝爾生理學或醫學獎，正是授予發現了控制晝夜節律的分子機制的傑弗理·霍爾（Jeffrey C Hall）、邁克爾·羅斯巴希（Michael Rosbash）、邁克爾·楊（Michael W Young）這三位科學家。

我們體內的生物鐘，依靠一個主要節律控制器：下丘腦視交叉上核 (SCN)來保持同步，它存在於大腦中，是我們所有器官組織生物鐘的「司令官」。SCN通過外界光照來校準我們體內的生物鐘，使我們的身體節律與外界節律保持一致。清晨和黃昏的日光，是非常重要的兩個校準節點，它們分別代表著白天、黑夜的分界，像給一個精密的鐘錶上發條那樣，每天校準我們內外部的時間。

光照會改變我們體內生物鐘

不論是自然光還是人造光，達到一定強度的光照，都會影響我們體內的生物鐘。時差就是個很好的例子，為什麼倒時差那麼痛苦？因為你體內原有的生物鐘和新地方光照時間沒有同步好，就會導致這種身體機能甚至行為、認知的錯位。

不知道大家有沒有這樣的經歷：國際航班長途飛行的途中，機艙會通過關閉遮光板，遮擋外界陽光、調低甚至熄滅機艙內燈光的方式，幫助乘客按照目的地時間提前調整時差。——這就是利用了光照對人的生物鐘的影響。

不同的光照會對我們身體產生不同影響，比如清晨逐漸增強的陽光讓我們從睡夢中逐漸醒來；正午太陽的白光讓我們保持活力和清醒，新陳代謝旺盛；夕陽柔和漸暗的暖色，告訴我們身體進入休息狀態，為夜晚的睡眠做好準備。

與自然規律相悖的光照會擾亂我們生物鐘

太陽光會在一天中不同時期，呈現不同顏色和光強，人造光就沒有這種變化。

在自然界，入夜之後是沒有藍光存在的，我們身體適應的夜晚光照，應該是燭光和篝火。而藍光是所有波段中最容易讓人保持清醒狀態的光，正午的陽光藍光最強，讓我們的身體保持活躍。如果你一天大部分時間都開著白光燈，夜晚也面對著電腦和手機，就相當於持續暴露在藍光之下，你的身體很可能一直處於警醒狀態。——你問過你的身體，它答應么？

我們的眼睛中有個「判官」叫ipRGCs，它對藍光最為敏感，它負責告訴生物鐘司令官SCN：現在環境光是強還是弱，而ipRGCs判斷環境光的標準就是接受的藍光強度。所以，當我們周圍環境藍光較強，我們的大腦就會誤判為白天模式，從而不會進入休息或睡眠模式。

所以，夜晚的藍光，會推遲我們的生物鐘，導致我們入睡更晚，第二天早上醒來更遲；而清晨醒來立刻打開白光燈，也相當於對還處於未醒狀態的身體大喊「快起床幹活！」——還記得冬天早上，老媽猛地掀開溫暖的被子叫你起床的感受么？

好的燈，會在不同時刻給你合適的光

我們的神經學家和工程師們發現，其實自然光就是最適合我們身體的，千變萬化的太陽光和我們進化百萬年的生物鐘達成的默契，是任何人造光不能比擬的。

除此之外，做不同的事，你會需要不同的燈光，比如看書、工作時你會希望聚精會神，而想要休息時希望燈光柔和。況且，每個人對於光的喜好也會不同，一家子中就可能有人喜歡白光、有人喜歡暖光。

因此，我們的工程師預設了「休息」「學習」「精準」和「強光「等幾種模式。在這些系統自帶的基礎上，你還可以通過戴森 Link 應用程序定製自己的光。

光還能微妙地調節人的感覺。

比如，冬季的暖色光讓人感覺溫暖，夏天偏冷的光給人清涼之感；陰雨天人們會覺得低落嗜睡，陽光明媚的天氣讓人覺得充滿希望。我們完全可以利用光來調節我們的情緒，試想一下，烏雲密布的陰雨天，家裡的戴森Lightcycle?檯燈/落地燈卻投射著明媚的陽光——是不是立馬感覺一掃陰霾？

戴森Lightcycle?檯燈/落地燈在不同時刻帶給你合適的光——我們相信光和空氣、水一樣，無處不在又至關重要，理應有更好的選擇。

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一些關於光和我們的事實：

• 視障人士的生物鐘准么？失去視覺的人仍有感光能力，並且和所有人一樣擁有自帶的內源性生物鐘，但是由於他們的生物鐘受最重要的因素：光照調節較小，所以有可能出現偏差，受白天嗜睡而晚上失眠的困擾【2】。
• 晨起型，還是夜貓子？這是基因決定的【3】，有的人確實是白天效率高，而有的人偏偏越夜越精神，讓晨起型的人熬夜晚起、夜貓子早睡早起都是違反他們身體規律的，所以找到合適自己的節律很重要。
• 為什麼燭光晚餐感到特別浪漫？因為人類祖先對黑夜的燭光和篝火感情深厚。

1. 美國環境保護署.1989年.向國會提交的室內空氣質量報告：卷 2.EPA/400/1-89/001C.華盛頓特區
2. Sack RL1, Lewy AJ, Blood ML, Keith LD, Nakagawa H.,1992, Circadian rhythm abnormalities in totally blind people: incidence and clinical significance., J Clin Endocrinol Metab. 1992 Jul;75(1):127-34
3. Youna Hu, Alena Shmygelska, David Tran, Nicholas Eriksson, Joyce Y. Tung & David A. Hinds, 2016, GWAS of 89,283 individuals identifies genetic variants associated with self-reporting of being a morning person, Nature Communications volume7, Article number: 10448 (2016)

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