養命先養肺！補肺丸教你幾招冬季養肺小竅門！

　　慢性呼吸系統疾病是四大慢病之一，慢阻肺是全球第四大致命死因。慢阻肺從發病到形成、出現明顯的癥狀一般要經過5—10年，被喻為不動聲色的「隱形殺手」。

　　但越在早期無癥狀階段，患者的肺功能下降越快。當出現明顯癥狀時，患者的肺功往往已經出現不可逆的損傷。

　　秋冬是肺部疾病的高發季節，除了接受必要的醫學治療，我們自己可以做些什麼呢?針對這一問題，養無極補肺丸將為您梳理日常生活中一些有助補肺養肺的小妙招，同您一起將健康進行到底!?

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蹲一蹲也能養肺

　　保養肺的方法有不少，可以多吃一些清肺、潤肺的食物，還可以依靠運動來調理，也稱為呼吸鍛煉法。

　　如每天蹲一蹲，就是一種簡單有效的養肺方法。

　　具體方法是，將兩腿分開與肩齊寬，腳尖的方向基本是倒八字形，以腳的第二趾方向為準;下蹲時軀幹要保持筆直狀態，臀部向身後撅起。下蹲的速度大致是5秒鐘1次。下蹲時吸氣，站起時呼氣，每日做20-30次為宜。

幾招鍛煉肺功能

　　對於健康人群或是肺功能較差的人群來說，可以進行選擇性鍛煉。

　　腹式縮唇方法訓練：胸部不動，吸氣時閉嘴鼻吸氣，吸氣末屏氣數秒，吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部凹陷，呼氣時嘴唇成吹口哨狀。選擇站式或坐式皆可。

　　有效咳嗽咳痰：深吸一口氣後屏氣3秒-5秒，在胸腔內進行兩三次短促有力咳嗽，然後進行一次深咳，張口咳出痰液。

　　登樓梯：登樓梯要量力而行，循序漸進，根據自身體力有計划進行，切不可操之過急。

主動咳嗽是最好的「清肺」

　　「清肺」不是簡簡單單地「把已經進入肺臟的髒東西清理出去」，而是根據肺的特性最大限度地減輕乃至消除有害物質對肺臟的損害，提高肺的抗病能力和健康水平。

　　主動咳嗽就是充分利用咳嗽這個保護性反射的動作保護自己，主動咳嗽不僅有助於排出氣道的雜物，同時，還應為其增加胸廓內的壓力，進而增加肺活量，提高了肺的免疫力。

「呼吸操」能減小霧霾損傷

　　預防霧霾損傷，最好的方法是健肺，所謂「健肺」，一是增強肺功能，二是發揮呼吸道的防禦功能。每天練一練呼吸操，可以健肺益壽。

　　(1)靜操——「長吁短嘆」

　　動作要領：深吸氣，鼓肚皮;慢呼氣，收肚皮。

　　(2)動操——「捶胸頓足」

　　動作要領：雙拳輪番擊打對側胸、背部，交替做下蹲動作(或行進)。

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　　預防肺癌從這三點做起

　　從現在開始戒煙

　　流行病學數據證實，吸煙是引致肺癌的罪魁禍首。對吸煙者來說，任何時候戒煙都不晚。

　　從環保入手

　　環境對人體健康的影響很大，預防肺癌，需要從環保入手。如選擇符合標準的汽油、選用環保型室內裝修材料、改善室內的通風環境，減少室內有毒物質的濃度、在霧霾天做好防護措施。這些都對預防肺癌有幫助。

　　正確的飲食習慣

　　肺癌流行病學調查研究顯示，常在路邊吃煎、炸食物的人，患肺癌的危險性是常人的3倍。這是因為少數路邊攤可能用劣質油，經反覆高溫加熱的油冒出的煙中，有害氣體濃度很高。

　　預防肺癌發生和分化，在飲食方面也有一定的禁忌。比如：宜多選擇高蛋白、營養全面、高維生素、低脂低鹽的;忌煙、忌酒;

　　少吃辛辣刺激性食物如蔥、蒜、姜、花椒等;少吃油煎、燒烤等熱性食物。

　　另外，每日吃兩次水果，可以降低肺癌發病率。春、秋季節天氣乾燥的時候，除了正常飲食外，一天要喝1500—2000毫升的水。?

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　　慢阻肺冬季如何保養

　　冬季是慢阻肺患者急性發作的高發期。如不及時治療，可能因肺部反覆感染而導致呼吸衰竭，而且每發作一次病情會加重一次。

　　與哮喘不同，慢阻肺是不可逆的，屬於進展性疾病。當出現氣促、咳嗽、咳痰等明顯癥狀時，氣道已發生不可逆轉的損害。

　　治療目標是控制癥狀，減少發作頻率，抗炎和持續氣管擴張是根本措施。患者可常做呼吸操：深吸一口氣，然後將嘴唇縮起，慢慢吐氣，建議每天做2-3次，每次5-10分鐘，還可吹氣球、吹蠟燭等。外出鍛煉應選天氣晴朗、沒有霧的日子。

　　溫馨提示：其實不管是中老年人還是年輕人，我們都要愛惜自己的身體，要徹底改變靜息的生活方式，積極投身體育運動，全面增強體質，加強身體免疫力和抵抗力。

　　此外，得了咳嗽、氣喘並不可怕，關鍵是要採取規範化的治療，積極保持好的心態面對生活。補肺丸可以讓更多患者及時得到治療。