酸奶喝多傷記憶？！每天最多能喝多少酸奶？答案你想不到！

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雖然現在是冬天，天氣有一點冷，相對於夏天來說，喝酸奶的量和次數會減少很多。但對於一些酸奶狂愛粉來說，還是控制不住自己對酸奶的愛，每天都喝很多。

喝很多，是有多少？一缸？一桶？一杯？

按照每年發布的《中國居民膳食指南》來看，每個人每天最好補充300克奶製品。300克是最適合的量，少於或者超過，都沒有300克的健康價值大。

也許你會認為酸奶低熱量，營養豐富，既不會長胖，又有利於腸道健康，用它來減肥最好不過。用酸奶代替主食，一餓就喝酸奶，體重可能會下降，但後果也很嚴重。

澳大利亞新南威爾士大學最新研究發現，對於健康人群來說，過多攝入酸奶中的益生菌，反而會損傷記憶力。

研究人員給一組小白鼠健康飲食，一組是高糖高脂飲食，然後補充同量的酸奶。結果顯示，高糖高脂飲食的小鼠，腸道菌群改變了，改善了大腦功能，記憶力更好。而健康飲食的小鼠，腸道環境沒有改善，反而記憶力不好了。

從這個實驗看來，就是表示，如果你每天大魚大肉，喝酸奶，不管是對腸道，還是大腦都有好處，但是如果你是用酸奶減肥，並且只吃酸奶，長期如此，那麼你可能要擔心自己的智商了。

隨著飲食方式的不斷改變，現在人群中的肥胖率不斷上升，對於這部分人群來說，每天喝一點酸奶，能把幫助控制體重，而對於健康飲食的人群來說，一般肥胖情況較少，在這種情況下，就要控制酸奶的補充量，一天最多不超過300克。300克酸奶就相當於兩小杯。

如果你是按照酸奶減肥食譜來減肥，建議最多不超過一個星期，長期堅持，只會損害記憶，更易營養不良。