怎麼調養便秘和胃脹氣?

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樓樓是女高中生，已經便秘好幾年了，最近一年又開始脹氣。三餐按時吃，中午經常吃泡麵，晚上則會用水煮青菜代替主食。早飯後一杯酸奶，臨睡前一袋牛奶，飲水每天500毫升以上，一天會吃一到兩次的螺旋藻片，偶爾熬夜。梨型身材，膚色黑黃但不長痘。父親腸胃就不好，以前經常便秘，一年前患胰腺癌去世。希望大家能提供有效的防止便秘和胃脹氣的方法，另外這段時間並沒有多吃東西但體重暴增，希望能一併解決，謝謝~

姑娘，雖然有點殘忍，但是看了你的描述我還是想問一下，是不是父親的去世對你的心情影響比較大，還有高中生應該課業也比較繁重吧。我和你一樣也是常年便秘，去年工作以後胃也不好了，經常脹氣，不舒服，去查了西醫中醫，也沒有感染幽門桿菌，做鋇餐說是胃腸功能弱。我覺得胃真的和我們的心情還有壓力有很大關係，像我工作的時候，有時來了個新任務，我都能感到胃一下子抽動了，或者一陣胃酸往上涌。建議你去看看中醫，對症吃點中藥調理一下，平時注意減壓啊，還有注意飲食，不要經常吃泡麵啦，有條件煮點粥，吃點饅頭麵食好消化的，祝你我都越來越好，高考加油哦

姑娘不要吃涼的夏天也盡量不要吃冷飲奶製品最好也少喝尤其是純牛奶注意保護胃部肚子不要著涼夏天吹風扇也不要對著自己直吹照顧好自己願你有自己想要的未來

1.泡麵最好還是不要吃了。泡麵裡面油脂太大，易滋生內熱，加重便秘。

2.多喝水，每天喝水要2L左右才可以哦。

3.高中生每天都坐在教室上課學習，運動可能會比較少，腸道自然也就跟著懶惰了。所以要多加鍛煉多活動。

4.課業壓力大的話，要注意放鬆精神，必要的時候可以喝一些安神補腦，幫助睡眠。

5.另外緩解便秘還可以吃一些熟香蕉，蜂蜜水，黑芝麻、核桃等。

你好小妹妹首先胃脹氣不適合喝牛奶它會使脹氣更嚴重其次三餐不僅要規律吃還要營養均衡速食麵最好不要屬於油炸類對胃也不好便秘最好的辦法就是多攝入水和蔬果可以早起一杯溫熱的淡鹽水有助於腸道蠕動至於胃的一些癥狀如果仍然不適十分建議你去做個胃鏡便於醫生診斷治療祝你一切順利

我有這種情況，外婆去年癌症去世，加上母親胃竇息肉發炎，我前段時間熬夜不按時吃飯，飢一頓飽一頓，現在胃也脹氣得厲害，都兩個多月了...胃裡始終有氣，手一捂住肚子，就想打嗝...估計也是好不了了

泡麵就別吃了挂面也比泡麵強每天鍛煉半小時堅持會見到成效也是高中生一起加油′_&>`