冷凍和斷聯——「長痛」化為「短痛」的挽回秘籍

01-27

被分手後，我們常常會使出渾身解數，一心想要一個答案，要麼是死纏爛打，要麼是各種承諾保證，沒想把對方一逼再逼，無路可退，最後不但感情掉入無法挽回的深淵，這段感情裂痕還會讓你一蹶不振，從此對感情徹底失去信心。

前些日子有個學員找我，向我諮詢如何挽回他的女友。

他說，被女友分手後，我連夜跑到她家樓下找她，跟她理論了很久，她對我的回應卻很冷淡，說需要點時間考慮。我很生氣，狠話說了一大堆，後來我覺得自己說的太過了，她臉色很不好看，我就開始求她別離開我，她說了句需要些時間考慮，然後就回去了。

我說這個信號很不好，讓他暫時不要打擾對方。我跟他講了很多，他滿口答應，給對方一點時間。

又過了兩天，他在微信私聊我，說被女友拉黑了。我心想他女友只說需要點時間，絕不至於如此決絕，就問他後來有沒有再給他女友發信息。

他說，我知道給她發消息不對，但我忍不住。我到了夜裡就會想她，以前就算晚上沒時間語音，也會互道一聲晚安。那天夜裡我給她發了很多心裡話，早上的時候就發現被拉黑了。

我感慨萬分，深知挽回過程有很多紅線絕對不能跨越，我千叮萬囑讓他不要衝動，給對方點時間，卻獨獨忽略了被分手後想要訴說的苦楚與衝動。

左思右想之下，我決定寫下這篇文章，讓身處被分手困境想要挽回的男同胞們清醒認識到：挽回界中成功率最高的方法「冷凍和斷聯」到底應該如何使用。

1．冷凍情緒，將需求感降到最低

冷凍是指暫時冷凍雙方情緒，將對對方的情感需求降到最低，從而降低矛盾點，緩解矛盾。簡言之，就是不要總是關注對方的朋友圈動向，不要猜測對方對你還有沒有感覺，不要過分找她閑聊，不要邀約——但冷凍不意味著不聯繫。

冷凍其實是一舉兩得的做法。給對方時間空間的同時也給了自己冷靜的機會，冷靜在挽回當中無比重要，不是因為冷靜中所做出的正確決定和行為，而是在冷凍處理的挽回中，冷靜會讓當事人降低對對方的需求感，然後期間自我修復和提升價值，如此做才能在今後合適的時機找機會高價值回歸。

2. 分手後，我們是否應該使用冷凍？

雖說冷凍是挽回中成功率較高的手段，但在使用時機和使用條件方面有很高的要求。通常冷凍是用在你對對方很好，而對方是在無理取鬧提出分手。無理取鬧這個詞有些抽象，簡單講就是對方對於這次分手是匆匆下的決定，可能在氣頭上，或者可能想試探你，而不包括像父母強制一類的客觀因素影響。

3．「冷凍，我狠不下心」——這種情況到底應該怎麼辦

這對很多人來說確實很難，大部分人都忍不住，狠不下心。然而，感情在本質上是可以隨著時間流逝而減弱和轉移的，感情並不只是愛情，還有親情友情。在條件允許的情況下，可以嘗試比較親密的家人或朋友聊一聊訴訴苦，聽聽他們的看法。

雖然很少人能真正聽進去，但這其中最主要的並不是尋求意見，而是在第三人的客觀排解下逐漸消解你對這段感情的熱度。跟身邊心態平和的，未被感情沖昏頭腦的人交流，慢慢就會發現自己恢復了從前的與相處模式，冷凍後多跟異性相處，從跟普通異性的相處中增強對女生的理解和尊重。

此外，在條件允許的情況下可以出去旅遊散心，換環境對於降低對前度的需求感有直接幫助。

在旅行的過程中還可以拍拍照片發朋友圈，說不定會等到她的回復。

4. 冷凍後，我該如何重現在她面前？

冷凍後你要回復成一個「正常人」，最起碼先過好自己的生活。在這個基礎上自我增值——可以從各方面提升自己，外在方面可以培養自己魅力，比如練練演講培養下氣場和聲音的磁性，或者健健身；與外在相比更重要的是個人的內在蛻變，比如重新學習兩性關係，調整心態，找到你們感情失敗的關鍵。

這個時候切忌頹廢，你想，對方知道你消沉頹廢會怎麼想？一定會覺得你沒有安全感，這點事情就扛不住。如果你在這時不斷提升自己並無意中讓她看到，她就會覺得你這個人很上進，靠譜，值得託付。

1. 徹底斷聯前，不要把話說得太死

斷聯是為了復聯，就當自己去了遠方，早晚有天還會回來。離別前不要像對方流露太多情緒，也不必深情款款地說我等你。離別時就送上一句祝福，多多保重身體。斷聯不是絕交，不是來世再相會，是為了留有懸念地靜候重逢之日。這個懸念很重要，要在對方心中埋一顆種子，在你離開的時間裡，你曾經對她的好就是澆灌這顆種子的露水，讓她心生惦念，雖然可能有些是負面的，但你總還是在她心裡。這時只需等待時間將矛盾化解，再續前緣。

2. 斷聯期間，如何控制情緒，調整心態

斷聯會讓你們的關係跌入「死區」（Dead zone）之中，期間情緒的處理以及心態的調整尤為重要。大多數人會在此期間自暴自棄，一蹶不振。要想要達到斷聯的效果，最後成功復聯，更好的選擇是將自己浸淫在工作或者愛好之中，這不是說一種逃避，而負面的情感能量會向工作學習方向流動，從而達到情感能量的轉移。而工作學習的上升反而會為你本身增加DHV，為今後的復聯打下基礎。

3. 斷聯後期，建立「二次吸引」

斷聯在理論上是暫時切斷雙發的情緒互動，清楚矛盾點，在斷聯期間重振自我，提升自我價值，建立「二次吸引」，最後復聯。這裡請萬分注意，低位分手的一方不要主動復聯，所謂低位分手是指在這段關係中全情投入，但在分手時已經感到不受重視，不被包容，不被珍惜的情況。這種情況最好採取等待對方主動復聯，或者間接通過朋友暗示對方復聯等方式完成續聯。

復聯後也不要猛攻，不要付出超過對方對你所付出的精力，淺嘗輒止。這時不可過分主動，不要追問之前的感情問題，不要聊騷，如果對方再次忽冷忽熱，果斷進行二次斷聯，將矛盾點控制在低水平，等待感情升溫的機會。

在復聯的互動以及「二次吸引」建立的過程中，要做到心靜如水，至少不能讓對方看到波瀾。最好在暗中向她透露出你的近況很好，盡量重新展示DHV，讓她的內心先起波瀾，以靜制動，才能讓你們的關係重新處在同一水平線上。