防癌這些建議你能做到幾條？

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在得知央視主持人抗癌去世這一消息後，網上的評論炸鍋了，多數人不敢相信這是真的。癌症，又是癌症，這個不治之症，至今奪走了多少人的性命。那麼對於可怕的癌症我們又如何預防、怎樣才能遠離呢？

很多老人的癌症是「省」出來的

不少老太太、老大爺比較節省，平時買菜買肉哪個便宜買哪個，不在乎是不是新鮮。但是要知道新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的維生素C，可以幫助預防癌症，此外，多吃新鮮的綠菜和水果，可以在胃裡「拒絕」致癌物質亞硝酸胺的形成。

如果大家家中用的油是花生油，那麼一定要保存好，最好用玻璃瓶裝避免污染，因為霉變的糧油中含有黃曲霉素

，與肝癌有很大的聯繫。

吃飯要跟蝸牛一樣細嚼慢咽

隨著年齡的增加，我們在飲食上面要學學蝸牛，慢慢來的道理，使口腔內的食物充分消化後對胃是有好處的，因為年紀一大，牙齒脫落，味覺減退，消化液也分泌減少，為彌補消化功能減退，細嚼慢咽是一個很好的飲食習慣。

預防癌症別忽視體檢

專家認為，防癌體檢在癌症的預防中同樣重要，「與普通體檢不同，防癌體檢更有針對性，一般建議在專科醫院進行，實現專科專診專治。」

另外，疫苗注射也是預防癌症的一種手段，如目前全球火爆的HPV疫苗（宮頸癌疫苗

），乙肝病毒疫苗也可降低患肝癌的風險，這些疫苗均以導致癌症的病毒為目標，僅對由感染而引起的癌症有效。

事實上，絕大部分癌症，包括結腸癌、肺癌、前列腺癌及乳癌等，並非感染所致，有些研究也正致力於解決這類問題，但這些研究目前都處於初級階段。真正意義上的癌症疫苗試圖通過增強人體免疫應答以抵抗已經存在的癌細胞。

世界癌症基金會和中國癌症基金會曾聯合提出防癌12條建議，大家不妨對照一下，看看你能做到幾條呢？

1.戒煙限酒。這是防治所有慢性病的必要舉措。

2.保持良好心態。這是提高免疫力的重要因素之一。

3.在正常體重範圍內儘可能瘦。不包括糖尿病病人。

4.每天至少從事30分鐘身體活動。走路是最好的運動。

5.避免喝含糖飲料。限制攝入高能量食物。

6.多吃各種蔬菜、水果、全麥和豆類。

7.限制紅肉攝入，避免攝入加工的肉製品。

8.男性每天不超兩份酒，女性不超一份。（一份酒精含量10-15克）

9.限制鹽腌食品或用鹽加工的食品。熏制食品也要少吃。

10.不用膳食補充劑預防癌症。醫護人員吃保健品的也並不多見。

11.母親對嬰兒最好進行6個月全母乳餵養。減少乳腺癌的發生。

12.癌症患者治療後應遵循癌症預防建議。