經常便秘，有木有好辦法解決?

01-27

還記得曾經最嚴重的一次便秘，就是持續一個多星期沒拉出來，然後腹痛，最後在醫生的幫助下，在菊花噴了一種液體【忘記叫什麼名字咯，實在是太搓的經歷啊，捂臉】，然後在老媽的腿上趴了半小時，才把一坨屎拉出來。
這之後呢，我才開始注意起來，先說說我用的一些方法吧，給大家一些參考:
平時注意:多吃一些涼性或者中性的水果，比如蘋果，梨，柚子，山竹，火龍果啊之類的。
不要吃太多上火的水果，吃個5粒左右就好了。比如龍眼，葡萄，都是我愛吃的，憂桑，不能再吃了，一吃就停不下來啊！

1，喝過夜的涼白開，
優點:剛開始效果還行，每天都能拉一次。
缺點:來大姨媽推遲了腸胃也有點不舒服，，大哭，所以果斷放棄，只會偶爾便秘太難受才會喝一喝。
2，吃香蕉，剛開始吃一根還是有用的，但是到後來吃兩根都沒有用，加上露珠不喜歡吃香蕉，於是果斷放棄了。
3，吃荸薺，這個是一種水果，我媽強烈推薦我吃，而且我自己也蠻喜歡吃的。所以我每次吃，都會吃上10個左右，然後當天或者是隔一天就會拉屎。
優點:效果還行，可以拉出屎
缺點:這個水果要削皮，吃的比削的快。只能偶爾用作調節，誒！
4，酸奶，推薦是優益C，那種裝在瓶子裡面，6元左右一瓶的。
優點:露珠每次喝，都能在2-3個小時後，拉出來，而且會拉個兩次喝完一瓶。
缺點:感覺刺激性太大了，所以就隔一天喝一瓶左右。

5，酵素梅，相信大家朋友圈裡面應該都被各種梅子刷屏了，什麼咔咔壽酵素梅，凈顏梅，清凈果之類的。
露珠朋友圈裡也有人在賣啊，於是就問這些朋友分別要了兩顆，拿自己做實驗，看看便秘效果。
效果:露珠是在午飯後吃一顆，睡前再吃一顆。然後緩一天，再吃另一種梅子。吃了之後，都能每天上一次廁所，隔天也會有點感覺。
露珠現在已經吃了3個多月了，便秘的情況已經緩解了很多，建議大家去嘗試下。現在市面上有很多種酵素梅，如果你不知道選哪種，可以私我，我可以給大家一點小小的意見。
我看很多便友都在吃什麼膠囊之類的，但是我從小不喜歡吃這個，所以我是寧願便秘，也從來沒有吃過這些東西的。因為，是葯三分毒，所以我是以食療為主滴。
露珠以前太愛吃肉了，還討厭吃蔬菜，所以便秘才會這麼嚴重，。
後來才修鍊的能吃上一些蔬菜啊！
露珠吃酵素梅已經有三個多月了，開始的一個星期是每天吃兩顆，天天都能拉屎兩趟。一個星期後則是每天睡前吃一顆。
對我便秘10多年的人來說，每天都能拉一次，就已經是一個巨大的進步了。吃了有兩個多月後，居然每天早上都能拉一次，實在是太感動了。相信，在吃過一段時間，被屎憋醒的感覺我也會有了
喜大普奔的消息，

吃了酵素梅一個星期左右，我個人還瘦了4斤多。剛開始吃的時候，有100斤左右，現在只有93斤

民間常用通便膳食方法：
1.飲醋療法：米醋30ml，蜂蜜2勺，加3-5倍的水攪拌，每餐後飲用。醋可以促進排便，但是直接飲用會損傷胃和十二指腸，所以要稀釋後飲用。便秘嚴重者可以加大劑量。
2.冷飲療法：早晨起來空腹飲用一杯涼開水或一杯冷牛奶，腸胃受到刺激會產生蠕動而引起便意。長期堅持就會形成早上排便的好習慣。
3.水果酸奶療法：經常飲用酸奶可以有效解除便秘，在酸奶中加入香蕉、草莓、桃子後味道會更好。
4.蜂蜜蘿蔔：蜂蜜、白蘿蔔適量，先將白蘿蔔洗凈切成片，沾蜂蜜生食，每日數次，最適宜青少年便秘者。
5.蜂蜜香蕉：蜂蜜、香蕉適量，先將香蕉剝皮以其肉沾蜂蜜生食，每日數次，最適於老年人及習慣性便秘者。
6.蜂蜜食鹽：蜂蜜30克，食鹽6克，放入杯中用溫開水沖勻即可。每日早晚一次，適於體虛便秘不宜服用強瀉藥者，對老年、孕婦便秘者最宜。
如果通過飲食及生活方式的調節，便秘癥狀仍然不能好轉，可以適當服用藥物治療。如番瀉葉、乳果糖、果導、首薈通便膠囊、變通膠囊、當歸龍薈丸等。但是不可長期服用哦。

根據自己便秘30年的長期習慣之後的話，突然便秘好了。把自己便秘的治療方法，和你說一下。

其實，感慨良多。最後再說。
多喝水，我家水質特別差勁然後我用高碎泡水，一天大概喝一水壺吧。第一。
把床的，一頭架起來。加成15度。然後大頭朝下睡覺。第二好了。
吃飯的時候呢？蔬菜水果，盡量佔一半，第三。
有便意的時候，趕緊上。第四。
30年的老便秘呀！！
被治好了，好幸福。
人生一下到了一個新的境界。

感覺皮膚都白了。
也有妹子約了。
還學音樂哦。
嫌棄便秘。

我倒是有幾種方法，有的短期有奇效，有的長期有效。
1.隔夜涼白開水，早上一醒就在十分鐘內喝半杯，十分有效。我是在一兩個小時後就會上廁所。喝之前不要吃東西，空腹。（這是我在高中時發現的，那時起的早，走的急有又沒時間吃早飯。很長一段時間天天拉肚子。最後才發現是早上的一杯涼水導致的。現在我一便秘就用這招）
2.碧螺春茶，濃濃的一杯，有通便的效果，適合輕微便秘的人。但只能短期，長期就習慣了。
3.腌田螺或海鮮等（一定要衛生的正規的廠家買的有國家檢驗的產品）不習慣的人一吃就鬧肚子。但習慣後又會沒事
4.荷葉茶，無毒無害，通便良藥，自古流傳，童叟無欺。但每杯只有第一泡有用，濃度根據自己便秘嚴重程度來定。
5.開塞露……國葯……你懂的
當然，多吃蔬菜水果少吃高油脂食品，多喝水，多運動…………都是最好的辦法。不過，我估計你要是能做到的話就不會來看我的答案並給贊了。
再次強調一點，便秘可大可小，如果特別嚴重甚至影響日常生活，那麼趕緊去醫院吧，不要在這兒尋找什麼解決偏方了。我又不是專業醫生，又不對你的健康負責，你出啥事也賴不到我頭上。身體是自己的，還是都相信專業的醫生吧。

養成每天晨起蹲廁五分鐘好習慣
詳情看我寫的文章

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