懶惰才是上班族不吃早飯的原罪，早起20分鐘輕鬆搞定營養早餐！

地標君作為一個標準的早九晚六的上班族，經常聽身邊的童鞋們說："早上都睡不醒，急著趕地鐵，還哪有時間吃早餐。"這話乍一聽確實很有道理，但其實是個偽命題。懶惰才是上班族沒空吃早餐的原罪，如果你可以晚上早睡20分鐘，早上早起20分鐘，那麼享用一頓方便、快速、營養的早餐並不是一件難事兒。別光說不練，咱這就給你準備一桌即豐盛又營養的早餐。

火腿雞蛋西多士：

首先在主食上我是肯定不能瞎糊弄滴，要做到口味、營養與效率的完美結合。所以我選擇了這款讓人垂涎欲滴的火腿雞蛋西多士，它的食材準備與做法都非常簡單，一點都不會佔用大家的時間。

食材準備：吐司片、火腿片、乳酪片、雞蛋和色拉油（超市裡都有買）

製作方法：

第一步：在土司片上依次蓋上火腿—乳酪—火腿，再蓋上一片吐司麵包。

第二步：準備一個大一點的碗，將兩個雞蛋打成蛋液，再把剛準備好的吐司麵包的兩面都蘸上蛋液。

第三步：準備好平底鍋熱油，把吐司麵包用小火煎到兩面金黃色，用紙巾吸走多於的油，對角切開就可以享用了。

一杯健康的牛奶：

早餐除了要吃飽以外還要講究營養均衡，所以一杯牛奶是必不可少的飲品。法國著名的哲學家、教育家盧梭先生對於奶製品是十分推崇的，他曾經說過："我們首選的食物就是奶"，除此之外晚上睡前喝一杯牛奶還有助於提升自己的睡眠質量。

一點適合自己的水果：

雖然晚上吃水果並不利於營養地吸收，但也不是每種水果都適合早晨食用。比較適合早餐吃的水果有蘋果、葡萄、香梨、橙子等。當然這也不是說其他水果就不能吃，大家可以根據自己的需求自由選擇。

不愛吃早餐的朋友們別再為自己的懶惰找借口了，趕緊行動起來吧。一頓豐盛的早餐不但能讓人一天都充滿活力，更能讓人保持一天的好心情，自己還有成就感。千萬別說我去外面吃早飯，說實話那樣真的沒有自己在家裡做來的健康，畢竟身體是革命的本錢。