大起底！揭秘無良健身私教黑幕（附十招教你如何挑選好私教）

為什麼去健身房，大多數人不請私教？

我想說個大實話。

原因很簡單。國內絕大多數（90%以上）商業健身房教練連入門都不懂（對你沒看錯，是健身入門知識）。看看他們都在學些什麼。

然後收著相對於他們水平來說絕對是天價的私教費。一個小時400-1000元，拉伸15分鐘，熱身15分鐘，還有半個小時教會員用史密斯機等固定器械，就這樣，對會員沒有任何幫助和進步。

另外……力量舉世界冠軍寶島黃龍興收費是700人民幣一個小時。

俄羅斯世界冠軍謝爾蓋收費是1000人民幣一次訓練（2-3）個小時。

這是我的黃龍興老師的合影。▼

我私下跟黃老師說過國內商業私教的性價比，並問他身為世界冠軍，培養出了多位冠軍學員，為什麼不收貴點，黃老師的原話是：我不敢。我覺得收貴了不合適。

我與謝爾蓋也比較熟悉，這是我專欄里一篇文章的截圖。

有一些逗比合影▼

私下與謝爾蓋交流較多，他也是一樣的觀點：教練應當收取匹配自己水平的費用。

真正的好教練想的是怎麼讓你學到東西，幫你提高。

絕大多數商業健身房私教想的是怎麼騙你的錢。

對，沒錯，就是騙。

說真的，騙錢也就罷了，很多人一開始健身就被教錯誤了方向（史密斯半蹲，雙人卧推），再改真的挺難的。

我本人不是健身教練，我也經常在健身房看到很多「私教」用很多害人不淺的動作坑害會員，我一般都是搖搖頭，畢竟別人的事，一個願打一個願挨。

但如果我的朋友或者親人被我看到這樣被坑害，我會打那個教練。

好教練確實有，但是鳳毛麟角，實在太少了。我估計萬里挑一（這個比例還大了其實），向真正的好教練致敬！

真心建議各位想練好的朋友自學，現在各種視頻媒體、乾貨那麼多，自己學的好處遠遠好於請私教。

那麼，有人會問廠長——

如果想請私教，如何選擇？

1、自己身材越好的私教越懂健身，好身材是沒有捷徑的，日復一日的積累，苦練和堅持是好身材必備因素，更重要的是「科學的」苦練+堅持，自己身材好的教練水平差不了！（注意有極少數水平很高的教練表達能力一般，這個買課之前多聊聊天就能看出來）。

2、身材差的教練水平一定差！世界上不存在只會教不會練的健身教練！自己都沒走過的路如何指導別人怎麼走?自己都不知道深蹲應該哪裡發力，硬拉準備姿勢應該如何做，如何指導別人？

（有少部分體脂的看起來胖乎乎的教練其實是力量高手，年輕的時候很可能水平很好，厚厚的脂肪掩蓋了一身肌肉，這種人不能稱為「身材差」，判斷方法是讓他展示一下三大項水準即可）。

3、不要被《XX職業教練證書》、《XX培訓畢業證書》、《世界XX專業教練證書》、《美國XX證書》證書迷惑。

這些玩意，很多都是給幾千塊錢，一個星期的速成，很多「專業私教」都是這樣交錢拿的證書，沒有任何含金量，如果深究，很多人的XX體育學院畢業的證書一樣是假的（因為很少有客戶會去查畢業證書真偽）。

4、不但證書無用，很多所謂的「XX健美大賽冠軍」、「XX市健體冠軍」、「XX大學生錦標賽冠軍「一樣是假的（同樣很少有客戶會去查比賽證書真偽）。

5、凡是把大量時間用在拉伸、按摩、放鬆甚至聊天的教練絕對不要選擇，只有舉鐵能練出火辣身材，拉伸、按摩、放鬆無法練出肌肉。（關於拉伸請見→拉伸真的有用嗎？快拉倒吧！）

6、凡是開口閉口「深蹲不能超過腳尖」、「硬拉絕對不能彎腰」、「晚上過了十點吃東西會長胖」、「跑步要四十分鐘才能燃燒脂肪」、「減肥不能吃主食」「組間休息不能超過一分鐘」、「可以局部減肥」等常見的偽科學直接拉黑，這些常見的偽科學是判斷教練水平的試金石，具體請見廠長另一篇文章→不再被坑！最常見的十大健身偽科學精選集錦！

7、盡量要求試練一兩節課，國內健身房大多不能單節售賣課程（但國外很多這種模式），原因很簡單，騙你一次性買20節、40節甚至更多的課！

因為他們心裡非常清楚自己的水平和斤兩，一般上一兩節課很多買了私教的朋友就很後悔上當，但是退錢是不可能的！所以務必要求試練來判斷是夠買課！如果不讓試練，就一定要多長心眼了！

▲作者卧推140kg

8、國內私教有一個巨大的共同弱點，三大項深蹲、卧推、硬拉大多數自己都無法正確完成，更別提教人了，可以大大方方要求對方做三項動作演示，如果說我以前可以深蹲多少、我受傷前可以卧推多少、當年我硬拉多少多少，但是就是遮遮掩掩不願意現場做的，你懂的。

9、如果訓練很少用自由重量，幾乎全是固定器械的私教不要選。

10、人品很重要，一個人的談吐、涵養跟他受的教育程度關係很大，目前這一行幾乎沒有任何學歷門檻，多跟私教溝通，看看言行舉止，基本能判斷出來素質，花錢請私教，誰都願意請到有禮貌有素質的私教，有些私教話都說不利索，你問他bench press什麼意思都看不懂，這樣的一定要慎重！

彩蛋：很多健身房毫無訓練痕迹的女教練卻有一個個令人矚目耀眼的翹臀，網上有一種褲子裡面有墊子，女會員可以摸摸看，這是她們騙人的小秘密。

希望這篇文章能讓更少的人上當受騙

言語比較直接

皆是肺腑之言

感謝閱讀。

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