家裡老人總是失眠睡不著怎麼辦？

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首先說說老年人為什麼會失眠呢？人的一生有三分之一是在睡眠中度過的，睡眠是對人體的一種保護。

1、年齡因素：老年人由於主控睡眠的松果體素分泌減少，對睡眠的調節能力減弱，入睡時間延長，深睡時間減少，失眠發生率高。

2、健康因素：年齡越大，基礎疾病發生率越高，有些疾病可以影響睡眠，或可導致失眠，例如：咳嗽、心悸、呼吸困難、高血壓、糖尿病、骨關節病、精神系統疾病等。

3、環境因素：居住環境清凈的人不容易失眠，環境吵雜失眠的比率增加。另外氣候變化、睡眠場所的變更、室內光度、溫度和濕度的不適等均可導致失眠。

4、心理因素：如思慮過多、被迫退休、與社會隔離、擔心睡不好等而致失眠，越緊張越容易失眠。

我總結了以下幾種方法為調節老人總是失眠問題，希望對大家有所幫助！

1、心理調節：老年人失眠患者的總是會質疑自己的睡眠質量，在夜晚來臨時就非常的焦躁不安，認為這又將是一個不眠夜，所以患者會產生一種懼怕心理，在這種心理的影響下會對患者進入睡眠產生一大障礙。這種情況下，我們要對老人進行思想開導，最好可以陪在老人身邊等他/她入睡之後再離開。

2、飲食調理：酸棗仁、百合、龍眼、蓮子，蜂膠都有解郁、安神的功效，首烏和桑葚有滋補肝腎之效，可治抑鬱症、失眠、健忘煩躁等症。

3、加強身體鍛煉：經常失眠、多夢的老人可以適當在早上做早操，如老年人舞蹈、太極，或慢跑等力量類運動，這些活動適中，更適合老人。加強體育鍛煉，不僅可以讓老人有一個健康的身體，還可以放鬆一下老人的身心。

4、調整好作息時間：在晚上，許多老人會很早就上床睡覺，有時候睡不著，還是想早點上床睡覺，然後當他們早上醒來，睡不著了，容易打瞌睡，這樣就會導致在白天出現焦慮，精神狀態不是很好等癥狀。所以老人必須形成一個規律的作息時間，晚上，不要那麼早睡覺，你可以和家人看電視，或者看報紙，它不僅會減少老人的失眠現象，更不會影響老人第二天的精神狀態。切記臨睡前不宜過飽進食。