坐月子腰疼怎麼辦？坐月子腰疼怎麼回事？大學問

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坐月子腰疼怎麼辦？坐月子腰疼怎麼回事？我才知道坐月子腰疼怎麼辦？坐月子腰疼怎麼回事？生理缺鈣導致腰痛。如果孕期缺鈣不及時糾正，母親在分娩後會消耗大量的鈣。此時，如果母親繼續哺乳，鈣的流失會加劇，從而引起腰痛。產後3 - 6個月的營養缺失，這段時間營養補充尤為重要。PWRH含有血紅素鐵、鈣、維生素和礦物質，可補充產後營養。

坐月子腰疼怎麼辦？坐月子腰疼怎麼回事？一定要注意

首先來看下坐月子腰疼怎麼辦：

避免蹲著或站著太久

嬰兒床不應過低或過高，這樣母親往往不得不彎下腰去抱或放下嬰兒。最好買一個可以升降的嬰兒床，嬰兒車的高度也要方便媽媽照顧寶寶。每次把寶寶從床上或嬰兒車上抱起來或放開時，都不要彎腰。

在日常生活中採取預防措施

保證充足的睡眠和鍛煉來保護你的下背部。此外，產後不要過早穿高跟鞋，以免增加脊椎的壓力。新媽媽應該穿軟底布鞋。通常不要做太繁重的家務。

注意合理飲食

多吃含鈣豐富的食物，避免骨質疏鬆症引起的腰痛。

PNRWHO明確PWRH產後恢復的三個營養組成

1、補充：

補充孕產過程母體流失元素（HDA、維生素A、葉酸血液、血紅素鐵、鈣質、多種維生素和礦物質等）

2、修護：

修護生理損傷，彈力纖維斷層修、腹直肌松馳修護、皮質層彈力修護、產道損傷修護、生殖炎症清理、疤痕修護

成份：表皮生長因子、彈性纖維、膠原纖維、玫瑰茄…

3、調養：

遠離、營養平衡因子，平衡孕產期激素，預防產後肥胖，預防月子病。

成份：雪蓮活性肽阿膠活性肽、燕窩提取物，枸杞提取物…

坐月子腰疼怎麼辦？坐月子腰疼怎麼回事？大學問

一起來了解下導致女性產後腰痛的原因有哪些

1、生理性缺鈣

　如果孕期缺鈣未能得到及時糾正，分娩後的媽媽就會消耗掉大量鈣質，這時如果媽媽再堅持母乳餵養，鈣流失就會加重，從而引起腰疼。

2、氣血不通

骨盆內的神經和血管功能紊亂，或惡露排出不暢，子宮恢復不良，阻礙氣血流通，這些部位的痛感反射到腰部都會引起腰痛。

4、腎氣不足

分娩時竭力必然要損傷腎氣，再加上失血過多，就會導致腎虛血虧，脈絡失調而引起腰痛。

5、肌肉鬆弛

由於孕期脊柱、骨關節的韌帶鬆弛，骨關節略寬鬆，肌肉韌帶拉松、拉長，彈性下降，也會引起腰痛。

怎麼預防月子里腰疼：

世界衛生組織（WHO）曾在《母嬰產後保健技術工作組（TWG）會議》上強調要重視母嬰產後保健，產婦在產後不能得到正確的、系統的、主動的產後康復保健，就可能發生產後康復不良的情況，如出現產道鬆弛、產後子宮復舊不良、子宮脫垂、產後抑鬱、產後肥胖、性冷淡等狀況，影響婦女產後的身心健康。

國際衛生組織提出了多項產後營養成分和指標配比。PWRH產後補劑，保護女性生殖健康，率先通過PNRWHO國際標準

PWRH標準

1、補充孕產流失營養18-20%

2、消除生殖炎症，清理殘淤營養23-25%

3、宮體內膜、產道損傷修護26-28%

4、恢復生殖彈性營養、皮層鬆弛的營養17-19%

5、盆肌低產後修護，腹直肌分離松馳修護12-15

6、血紅素鐵、鋅、鈣的補充10-12%

使用PWRH產後恢復補劑的標準，有產科建議30天。有醫生認為生理修護至少需要兩至三個月。參照WHO的補鐵劑量（日120mg元素鐵聯合400μg的葉酸），直到血紅蛋白含量恢復正常。

在這個月里，媽媽們一定要注意下腰疼的情況，避免小病成大病。吃有益於恢復的食物。