餐後血糖高是這樣的壞習慣吃出來的

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糖尿病很大原因是吃出來的。糖尿病患者餐後血糖一旦升高，我們首先就要從日常飲食方面來找出原因，再加以更正，才能保持血糖平穩。

1.飲食做不到定量

飲食定量是糖尿病飲食療法裡面比較重要的要求，可是現實生活中有很多糖尿病患者做不到這一點，他們常常控制不住自己，想吃就吃，一不小心就會吃多吃撐。長此以往，糖尿病患者的餐後血糖很容易控制不好。

2.不限量的吃粗糧

糖尿病患者吃粗糧對身體好，這已經是不爭的事實。然而，有些糖尿病患者認為，既然粗糧對身體好，那就可以隨便吃大量吃。這樣的認知是錯誤的，因為粗糧也屬於主食範疇，不能頓頓都吃，同時也需要限量，一般情況下每餐主食不能超過2兩。

3.血糖沒控制好吃水果

糖尿病患者如果一直沒有控制好血糖，這種情況下還吃水果，很容易讓血糖值飆升。正確做法時血糖高時用黃瓜代替水果，當空腹血糖小於7.0mmol/L,餐後2小時血糖小於10.0mmol/L，而且穩定一周的情況下，再吃水果。

4.把澱粉類食物當菜吃

土豆、山藥、南瓜、蓮藕等蔬菜富含澱粉，主要成分是碳水化合物，和米面等主食相似。很多糖尿病患者喜歡食用這類蔬菜，再配合主食一起食用，極易導致餐後血糖升高。

5.堅果類食用過多

很多糖尿病患者雖然嚴格控制主食的攝入量，但是卻喜歡將各種堅果當成零食吃，豈不知這樣吃下去，很容易導致血糖超標。使用各種堅果，一定要限量。

6.有營養的食物就多吃

哪種食物有營養，就多吃。比如魚蝦好，就一直吃魚蝦，可是我們人體需要的蛋白質是有限的，過量吃只會增加腎臟負擔，導致血糖升高。

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