蜜桃臀養成系列：臀肌初步激活-站立前屈

今天，小編繼續為大家奉上臀肌初步激活（三）的第二個分解動作，希望大家能堅持做下去！

站立前屈這個動作可以平和大腦並且幫助緩解壓力和輕度憂鬱，伸展腿筋、小腿和臀部，強健大腿和膝蓋，緩解疲勞和焦慮，減輕頭痛和失眠癥狀，對哮喘、高血壓、脫髮，有輔助治療作用。

分解動作：拿兩塊瑜伽磚放身體前方，站立，雙手扶髖，呼氣以髖部為折點身體前傾，雙手扶磚，吸氣保持脊柱延展，柔韌性較好的可以雙手放腳兩側，身體貼靠雙腿，保持大腿垂直地面，大腿肌肉收緊上提，雙手扶髖，吸氣身體緩慢站立。