堅持早睡早起，我收穫了...

熬夜，是我們大多數人的家常便飯了，每天晚上堅持追劇、聊微信、刷微博、追熱點新聞樂此不疲的。每天晚上凌晨兩三點刷著手機，心裏面提醒自己該入睡了明天還要早起上班，卻不願把手機放下...晚睡晚起已經成為我們現代很多年輕人的「良好」習性，假如你不熬夜，你都不好意思說你自己年輕了。

曾經，每晚睡覺前，手機都是我的最佳玩伴，因為玩手機，時間過得很快，常常玩到凌晨一兩點才能入睡。雖然知道熬夜是不好，但是仗著自己年輕，對這事不以為然。直到有一天，照鏡子發現自己帶著兩個大大的黑眼圈，皮膚乾燥無光澤，納悶著：我還不到25歲，怎麼變得這麼的蒼老？

熬夜晚睡的危害

熬夜晚睡，睡眠時間不足，會影響內分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是女人上完妝後情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的、痒痒的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。

人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。長期熬夜，第二天起來你會各種困，學習困、工作困、坐著困、幹啥都困。長期晚睡早起，你會慢慢變醜變胖變醜，記憶力下降，反應遲鈍，情緒不穩定，人際關係緊張等等。

睡眠專家認為：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調。看到這裡，你還有勇氣熬夜嗎？

兩個月的早睡生活，我收穫了

精神狀態好了，俗話說一年之計在於春，一日之計在於晨。研究發現，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。在天氣好的時候，早起者沐浴晨光，也是心情舒暢的一大原因。很多人周末都有體會，埋頭睡到中午，起來心情反而不好。

皮膚變好，黑眼圈變少。兩個月的早睡早起，讓我新陳代謝順暢，皮膚變得更好，長期堅持早睡黑眼圈也變淡了，比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同樣每天睡7小時，看看那些熬夜晚睡晚起的人，蒼老寫在了臉上。

以前經常熬夜、晚睡，讓我得到抑鬱症，每天患得患失的。而現在早睡生活開啟，「白天」的時間被拉長了，感覺比別人多了2個小時，不是時間在追趕你，而是你在指揮時間，馬上就不焦慮了。

時間會更加充足。早上的時間往往更加高效，每天早睡早起，比別人早起一小時，這一天就可以比別人多做很多事情。早上起床還可以跑步、看書，做一頓精美的早餐，這種充滿正能量的生活方式，會讓我的生活更加有意義，更加充實。

我是如何如何做到早睡，不熬夜？

《黃帝內經》曰：「夜半為陰隴，夜半後而為陰衰」。夜半即為子時，即夜晚的23點至凌晨1點。此時人體陰氣最盛，陽氣衰弱；過了夜半，陰氣漸衰陽氣漸長。所以子時休息，最能養陰，睡眠效果與質量較其它時刻更好。此時段膽經最旺，人在此時入眠，膽方能完成代謝。反之，若熬夜，膽便得不到充分休息，就會表現為皮膚粗糙、黑斑、面色發黃等，次日精神不振等。

• 給自己定了個規矩：每天十點半之前上床。為什麼一定要是十點半，就是為了在11點之前可以進入睡眠。

• 遠離手機。每天晚上十點前，準時關機，不要再碰手機。這樣可以避免手機吸引注意力而導致玩到深夜。

• 睡前讀書。讀書既可以增長知識，又可以起到催眠的作用。看著書睡著，說不定可以在夢中與周公一起暢遊知識的海洋，其樂無窮。

• 找人監督。可以加入某個社群，或者加入我們易效能時間管理天使班，免費學習時間管理的同時，和小夥伴一起打卡堅持。一群人可以走得更遠。

早睡總結

熬夜是社會上普及的現象，有的人為了加班加點的熬夜工作；有的人或許是因為一天中沒有做什麼重要的事，所以沒有勇氣結束這一天；有的人會因為刷手機聊天等等各種理由。但是我想說的是這不是晚睡的理由！

能否有充足的睡眠時間，堅持早睡，不管是生理上還是心理上，起著無比重大的影響。早睡兩個月，無論是心情平穩、習慣養成還是皮膚變好，我都感覺自己賺到了。你要不要來試一試？