如何在日常生活中恰當的使用自己的眼睛？
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戶外運動！最好的，保護眼睛的方法，沒有之一！
有空可以看看下面這篇文章，會非常有幫助，值得借鑒：
無界眼鏡MaxLess：顛覆認識：美國眼科學會告訴你保護眼睛的正確方法?zhuanlan.zhihu.com
簡單說就是：戶外運動、遠望運動、營養攝入、定期檢查
1、首先要確保兩點：眼睛無明顯疾病；眼睛有屈光不正需科學矯正。定期給眼睛「體檢」。
2、作息需規律，不要熬夜，不過度疲勞用眼，適當的眺遠，做一下眼部按摩；多戶外，少室內；排除一些導致眼睛容易產生的誘因。比如閱讀環境、距離、姿勢、眼睛的防護等。
3、飲食規律，營養均衡，適當補充一下眼睛的營養。
4、適當運動，增強身體機能。
總之，科學待之，注意細節和使用度。
一、近距離用眼時間不宜過長，每隔40--50分鐘就應該稍微休息3一5分鐘，向遠處眺望一會減緩視力疲勞。
二、讀書寫字，玩電腦，保持正確姿勢，桌椅高低要合適，眼與讀物之間應保持在33厘米左右的距離。
三、五穀雜糧、葷素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。食物中缺乏維生素容易發生夜盲症和乾眼病，食物中缺乏微量元素鉻和鈣，容易患近視。
四、看書寫字時，光線應適度，不宜過強或過暗，光線應從左前方射來，以免手的陰影防礙視線。光線要柔和，如為白熾燈，應在25～40W之間，不建議在太陽光下看書。因為光線強弱對瞳孔擴張有直接影響，過強的光線會增加眼睛調節強度，加重眼睛勞動強度，時間長了反而容易造成近視。一般桌面檯燈以40瓦以下為宜。
五、避免邊走路邊看書或在行走的車廂里看書。因為車廂在震動，身體在搖動，眼睛和書本距離無法固定，眼鏡的負擔就會加重。經常如此就很可能得近視眼。
六、積极參加體育鍛煉，增強體質。當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮，以及眼外肌的協同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。而且身體素質的好壞與兒童近視眼的發生也有密切關聯。營養不良，體質虛弱的孩子容易得近視眼。
七、堅持做正確的眼保健操。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環，改善神經營養，消除眼內的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的，有利於青少年假性近視的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。
八、少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易於伸長，助長了近視發生和發展。
九、定期到眼科醫院檢查視力，發現減退應及時矯正，防止近視加深。
十、少吃甜食。因為糖在體內代謝時需要大量維生素B1，如果糖分攝取過多，維生素B1就顯得不足了。維生素B1缺乏會使視神經生長發育受影響，而導致視力的減退。過多地攝取糖分也會降低體內鈣質，使眼球彈力減弱，助長近視眼的發生髮展。
合理用眼，不要過多的使用手機和電腦。
每一次工作後盡量看下窗外遠眺，多看綠色的自然植物。
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