【02】親密關係里如何做到吵架不傷感情？

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在親密關係里，兩個人出現矛盾發生爭吵是不可避免的，小吵小鬧能增加生活情趣，也能成為生活的潤滑劑。

但如果矛盾升級，變成了大吵大鬧且烽火交織的戰爭，就不是為生活增加情趣了，而是親密關係里的絆腳石，傷害彼此感情，甚至最後不歡而散。

從心理學的角度來講，親密關係里能吵架的關係才是健康的關係，因為吵架是高密度的交流，吵架的時候能給予對方高度集中的關注。

不知大家有沒有發現，吵架時如果輕聲細語的表達，說話和情感呈現的力度不夠，對方是不會重視的，而這個時候我們需要加強溝通的力度和強度，如提高嗓門、加重語氣、歇斯底里、摔打東西等，將平時的聲音變大、情感變濃、投入變大、專註度變高，對方才會重視溝通的內容，而這些種種形式體現出來的就是吵架。

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我們首先需要了解吵架的背後的原因，也就是要發掘矛盾後面的真相，導致親密關係里吵架的原因可大致可歸納為以下幾點：

第一、對彼此關心和關愛變少了。男女關係久了，彼此熟悉了解了，不再像當初一樣溫柔體貼的呵護對方。

第二、缺乏耐心的溝通交流。兩人相處時間長了，對彼此都失去了一定的耐心，不再願意耐心傾聽對方，也不再願意向對方訴說心聲。

第三、家庭內部關係沒有處理好。家庭內部複雜化的關係如果處理不好很容易導致親們關係之間矛盾的產生，也會嚴重影響兩性之間的感情，例如婆媳關係、親子關係等等。

第四、缺乏對彼此足夠的信任和尊重。信任和尊重是親密關係里最基本也是最核心要素，如果生活處處是猜忌，那麼親密關係離灰飛煙滅也不遠了。

雙方在一起久了，各種缺點就逐漸呈現出來了，而這些缺點在真真切切的柴米油鹽的生活中會被擴大化，破壞性也會變大。

親密關係里吵架的過程中雖然不能說是兇殘，但也沒多少人會覺得對方吵架的樣子很可愛的，吵架的過程難言美好，不過吵架的結果可能還是好的，能夠讓兩個人重新認識對方，更好的建立兩人的親密關係。

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親密關係里男人往往想通過「講道理」來說服女人，而女人總是想通過」各種作「來證明男人還愛自己，如果雙方沒有掌握吵架的一些小技巧，那麼這種衝突往往就會導致男女關係在戰火中灰飛煙滅。

其實，說得直白點，吵架就是暴力溝通。那麼，如何做到吵架時不傷及對方感情，即使吵架了也知道對方還在愛著自己呢？掌握吵架的小技巧，不僅不會導致親密關係的疏遠，還能進一步增加雙方的感情。

第一、承認衝突或矛盾的存在，即承認不良情緒的存在。每一個人都是獨立的個體，都有各自的個性、思想行為、價值理念等，相處中有衝突或不良情緒是很正常的，因為這也是磨合、更進一步了解彼此的方式，通過衝突能發現對方不一樣的地方。這是了解彼此的基礎，也是理解彼此的基礎，如果沒有這些基礎，吵架過程帶來的破壞性和傷害會更大。

第二、切忌冷戰，保持鏈式溝通。冷戰是一種冷暴力，比起言語或人身攻擊的傷害性更大，很傷害雙方的感情。發生衝突或矛盾時如果採用冷戰的方式解決，其實就是阻斷了兩個人之間溝通的紐帶，將對方屏蔽在外，同時自己也找不到情緒的出口，獨自一個人遐想連篇，不能解決根本問題，反而導致親密關係越來越緊張，矛盾升級。所以，發生矛盾時切忌冷戰，一定要和對方保持順暢的、鏈接式的溝通，才能找到問題的出口，從而解決矛盾。

第三、就事論事，不要翻舊賬。親密關係里有些人吵著吵著就翻出陳年舊事，只會將問題擴大化，導致矛盾進一步升級；抑或是說著說著就岔開話題，不討論問題本身，而是說「你不愛我了」、「你變了」等等，最初的問題還未得到解決，又衍生出新的問題，所以吵架時一定只能對你們進行衝突的事件進行爭辯，當你意識到吵架要進行升級或泛化的時候，想一想你們爭吵的內容還是最初的爭吵內容嗎？

第四、尊重對方，也尊重對方的說話權。吵架最忌諱的就是進行人身攻擊，人身攻擊不僅會傷害對方，還會惡化矛盾，同時也會給後續親密關係里埋雷，保持尊重對方的底線，切忌進行人身攻擊；認真傾聽是一種禮貌的行為，學會接受對方的不良情緒，這在溝通中尤為重要，溝通的第一要素就是接受對方的情緒，尊重對方的說話權，讓對方表達自己的想法和觀點，只有做到了這一點，兩人才能通暢的溝通下去，進而解決問題。

第五、避免全盤否定，學會贊同對方觀點。吵架過程中我們最常做的就是全盤否定對方，而這也是最常激怒對方、惡化戰爭的一點。你是否在吵架時有說過「你從來都」、「你總是」等類似的否定概括性辭彙？如果有，那麼吵架的時候不要再說出以偏概全的句子了，這樣會否定對方的積極性。可以試著說：「你的這個觀點我是贊同的...」等等肯定性句子，這樣才能繼續接下來有效的溝通。

第六、做出適當的讓步，停止爭吵。俗話說，退一步海闊天空。吵架時如果發現爭吵無法解決問題本身，還會導致矛盾升級時，立刻停止爭吵，適當做出讓步，可以說：「我覺得咱們彼此需要冷靜一下再溝通」。當然了所說的讓步，並不是讓你讓出所有的立場，而是在兩個人認可的範圍內，退讓一小步局面可能就完全不一樣了。

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男人和女人天生的思維是截然不同的，男人注重邏輯，屬於線性思維，女人偏重感性，屬於網狀思維。

尤其在吵架的時候，男人想的是就問題本身把道理講清楚，誰對誰錯討論清楚即可；而女人想的是我只想要你的一點溫柔、一個擁抱，證明你還愛我而已，怎麼就這麼難呢？

吵架時，如果男人能緊緊的抱著女人、或給予一句溫柔的話語，或許矛盾就能輕易化解開了；如果女人能夠就問題本身和男人討論清楚，或許衝突就不存在了。

當親密關係中的出現各種衝突和矛盾時，請勇敢的直面它，因為它是正常的，也是健康關係的一種表現。完美無缺的親密關係是不存在的，生活中我們要學會做到小吵怡情，換位思考、相互包容、互相理解，並將雙方關係調整到最佳舒適的狀態，才能攜手共赴美好的未來。

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