寶寶什麼時候可以用枕頭?

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　多大的寶寶可以用枕頭?關於寶寶從什麼時候，睡覺開始需要使用枕頭這一問題，我們查閱了相關科普說明，都沒有給出非常明確的推薦時間，其中較為權威的美國兒科學會(AAP)也沒有給出詳細的相關指南，國內目前也沒有出台相關說明。

　　但是，國內不少專家認為當嬰兒開始獨立坐(生後 6~9 個月)後，頸椎開始前曲，以保持人體平衡。隨著長大，頸曲相對固定。枕枕頭是為了仰卧睡眠時對抗頸曲引起的氣道相對不平直狀況。如果會坐後，孩子睡覺不枕枕頭，且睡眠時沒有呼吸不暢的現象，可遵從孩子的習慣，不用強迫孩子枕枕頭;如果呼吸出現「呼嚕」聲，就應該誘導孩子枕枕頭。何時開始枕枕頭不是以年齡為標準，應以發育為依據。注意枕頭不要太厚。俯卧睡眠則不用考慮此問題。

　　如何挑選適合寶寶和自己的枕頭

　　一、枕頭的形狀：枕頭上的問題頸椎位於人體脊柱的最上端，包在脖子裡面，由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，又被稱為稱為生理性前凸，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。

　　所以，枕頭最好弄成凹形。如果習慣使用扁形枕頭，可選擇長約50厘米，寬約15~20厘米的。睡前可以把枕頭弄成凹形，頭枕在凹陷處，這樣能有效防止「落枕」和勁椎病的發生。

　　根據人體工學，枕頭的形狀以「前高後低」的外形最有利於頸椎健康。這種枕頭可利用前方凸出部位來維持頸椎的生理曲度。

　　二、枕頭的高度：枕頭的高度與寶寶的身體發育狀況、睡姿、成人的睡眠質量、身體健康情況都有關係。

　　1.根據寶寶的身體發育情況來挑選枕頭

　　枕頭的高度要根據寶寶的發育情況來進行調整，可從大約 3 cm 的高度開始，慢慢調整到 6～9 cm(3~4個月的寶寶可用1cm高的枕頭;7~8個月的寶寶應選擇3cm高的枕頭;1~3周歲的嬰幼兒枕頭的高度最好為6~9cm。)。這樣可以更好地支撐頸椎，讓頸部肌肉自然鬆弛，提高睡眠質量。

　　成人枕頭的合適高度一般為10—15厘米，肩寬、體胖、脖子長的人的枕頭應略高一些。側睡時枕高約20-15厘米的高度為宜。更換枕頭自查標準：枕頭已失去彈性，需要拍打好一陣才能使其恢復彈性。這時候枕頭的彈性不夠，影響頸椎。

　　注意：家長要注意觀察寶寶的發育情況。如果寶寶側睡時頭和肩部已經完全不在一個水平線，就要考慮換枕頭了。

2.枕頭與睡姿

　　仰卧，軟枕頭。仰卧時頭部若過高，會阻礙呼吸，這個睡姿容易打鼾。因此，仰睡最好選擇蓬鬆柔軟的枕頭，既能保證頸部較高，頭部稍低，又正好填滿頸部彎曲處。

　　側卧，厚枕頭。經常側卧的人，最好選擇稍微厚點的枕頭。躺下後，枕頭的側面應形成馬鞍狀，以填補頭和肩膀之間的空隙，使頭、頸、脊椎在一條直線上。另外，兩膝之間還可以夾個小枕頭。

　　3.枕頭與身體健康情況。

　　枕頭太高，會使頸椎慢慢變形，頸部肌肉勞損，還可能使骨刺形成。枕高枕頭時，呼吸會不順暢，容易出現口乾、嗓子痛、打鼾等情況，醒來後會感到脖子酸疼、頭痛、頭暈、耳鳴。枕頭低也不好，同樣對頸椎不利，容易張口呼吸、打鼾，醒來後會出現頭漲、煩躁、面部浮腫的情況。

　　三、枕頭的寬度：枕頭的寬度正常情況下，最好比肩膀要寬一些，不要睡太小的枕頭，因為當你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。

　　四、枕頭的軟硬度：枕頭應選擇稍柔軟些，又不失一定硬度的。軟硬適中，受壓後能迅速恢復原狀，長期使用不易變形。過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強增大，頭皮會感到不舒服;反過來，枕頭太軟，難以保持一定的高度，會導致頸肌過度疲勞及影響呼吸的通暢，不利於睡眠。

　　美國兒科學會(AAP)不建議給嬰兒使用過於鬆軟的物品，包括枕頭、圍巾、玩具和過軟的床墊、水床、沙發等。

　　過於柔軟的物品容易讓寶寶的面部陷入其中，引起致命的窒息，增加嬰兒猝死綜合征的風險。

最好選擇有一定彈性的枕頭，但彈性也不宜過大，否則容易產生肌肉疲勞。如「彈簧枕」、「氣枕」等，都不能算是有利於健康的枕頭。