武漢得了便秘之後怎麼做？

01-23

　　武漢得了便秘之後怎麼做?社會經濟的不斷發展使得現代人的工作生活壓力變得越來越大，不良的生活習慣和飲食習慣使不少人出現了便秘的問題。便秘雖然不是什麼大病，但是給人們的影響卻不小，排便困難浪費時間，除了帶來身體上的痛苦，甚至會影響不少上班族的工作和學習。那麼得了便秘之後怎麼做好呢?今天就請武漢博仕肛腸的專家給大家詳細的說一說。

　　得了便秘之後怎麼做

　　1、多吃富含纖維的食物：便秘的根本為題是腸道蠕動過慢導致糞便難以排出，所以要吃富含膳食纖維的食物，可以有效的增加糞便量，促進腸道的蠕動，有效緩解便秘，但是應逐漸增添纖維攝取量，以免引起過度排氣。

　　2、適量加強運動：適量的體育運動會促進腸道的蠕動，有效緩解便秘。

　　3、保持愉快的心情：當患者受到驚嚇或緊張時，會嘴巴乾澀，心跳加速。患者的腸道也會停止蠕動。這是一種對抗或逃生的機制。如果患者感到便秘的壓力，不妨試著放鬆自己，或者聽些節奏輕快的音樂。

　　4、盡情開懷地大笑：大笑時，震動肚皮，這對腸道有按摩作用，能幫助消化，腸道蠕動加快，有利於緩解便秘，且能緩解壓力與緊張。

　　5、不要亂用瀉藥：市面上的通便劑通常能發揮效果，但它們容易讓使用者上癮。如果服用過多這類化學產品，患者的腸道將依賴它們，結果使便秘更嚴重。