抑鬱症患者除了吃藥之外，做好這三步也非常的有助於康復

　　說起抑鬱症相信多數人是非常的了解的，這種疾病讓很多人失去了真正意義上的「快樂」，有些患者會表現出不開心，有些患者會掩飾自己的不開心，這種疾病嚴重時會出現自殺的行為與企圖，同時還會影響家庭的和睦，女性比男性的發病高的原因是生理上，同時女性在生活中想像的比較多，下面我就為大家講解一下抑鬱症的治療!

　　抑鬱症的治療很多人都會想到吃藥，但是有很多的患者非常的排斥吃藥，這是因為患者認為藥物會給自己帶來副作用，同時還會認為這類的藥物會有依賴性，還有一方面是因為很多人認為這種疾病是精神病，同時患者也會這麼認為，明明是心理疾病，卻被認為是精神疾病。

　　患上抑鬱症的人普遍有一個困擾，那就是與身邊的人無法進行溝通，同時家屬也不會理解患者，有家屬反應因為抑鬱症使得與患者的情感距離漸行漸遠……。

　　如果出現這種情況的話，我們該如何走出抑鬱症呢?

　　1、我們要了解抑鬱症患者

　　患者家屬要認識到抑鬱症這種疾病的癥狀比如：情緒低落、悲觀厭世、興趣減退、軀體不適等等，當發現抑鬱症的癥狀時，就要及時的去醫院尋求治療，這麼簡單的事情對於抑鬱症患者來說很難一下子接受，甚至是拒絕接受。

　　其實這也是抑鬱症的常見癥狀，否認自己沒有患病或者是患上抑鬱症不承認，這也是為什麼說這類的疾病比其他類的疾病難治療的所在之處，這種現象在醫學上被稱為"病覺缺失"。

　　抑鬱症患者的眼睛上彷彿貼了灰色的鏡片，看整個世界是灰色的，當身邊的人或者醫生告訴患者你換上了抑鬱症，應該及時的治療，此時的患者就會認為自己是一個徹頭徹尾的失敗者。抑鬱症的傷害不只造成患者長時間情緒低落、喪失各種興趣，甚至將患者招人喜歡的許多特質徹底抹滅。

　　2、我們該如何幫助抑鬱症患者

　　有些患者是無法意識到自己患上抑鬱症的，因此患者的家屬要及時的做好患者的心裡工作，讓患者接受正規的治療，當好患者的傾訴對象，建立相互之間的信任，讓患者和你釋放出內心的壓抑，幫助患者走出抑鬱的困境。

　　抑鬱症的治療方法不光是藥物治療還有其他的治療方法，比如心理治療、物理治療等等。

　　據相關專家表明輕度或者是中度的患者比較適合心理治療，重度的患者需要患者配合藥物來治療，現在的藥物分很多種，不知道那種藥物適合你，你要多去嘗試，物理療法有時會因人而異。

　　為了鞏固患者的病情，運動、飼養寵物、社會支持等對抑鬱症的康復也帶來較大的幫助。最需要注意的是對於常有輕生厭世念頭的抑鬱症患者，親友應密切關注，嚴加防範。

　　3、療愈方法「觀息法」

　　持續觀察呼吸，心就會平靜下來，穩定的心變得純潔，自然會達到痛苦的解脫。

　　心理學上講，專註於呼吸是身心一體的練習，可以讓分離以久的身心開始融合，消除內在負面情緒和思想的對抗。回歸本真的自我。

　　盤腿靜坐，手舒服的放好，合上嘴，閉上雙眼，將心(注意力)專註在鼻孔處，以持續專註的心，如實的去觀察(覺知、感覺)鼻孔的呼吸進出。也就是說持續不斷的專註鼻孔的呼吸進出。

　　觀息法練習要求：

　　每天練習至少2次，每次至少20至30分鐘，練習中除非疼痛難忍，否則儘可能不打開手腳，不睜眼，練習中雜念不斷是必然的，各種各樣的不愉快、不舒服表現是必然的，但你所要做的是不去管它，持續不斷的專註在呼吸上，走神了，就拉回到呼吸上，不在練習中試圖想清、解決、消除任何的問題，你所要做的就只是持續的專註呼吸的進出。