大姨媽前食慾旺盛，喜歡吃高熱量食物，是否正常，是不是需要剋制？

在平時一些女性在來月經之前，食慾會明顯的大增，剛吃過飯一會就感覺到了餓，不知道是怎麼回事，在排除身體病理性病變之外，更多的身體的生理反應，如內分泌失調、代謝與能量的補充、營養的缺乏等都會讓大姨媽來之前食慾大增，其實都是身體的正常生理反應。接下來我們詳細了解下這兩方面的成因。

內分泌因素

女性月經後半周期為孕激素主導，一直到月經來前幾天下降。而孕激素有促進食慾的作用，這就是月經來前食慾大增的原因。

大姨媽前5-羥色胺水平比平時低，而甜食或者其他高熱量食物可以迅速提高5-羥色胺的水平，所以為什麼在大姨媽之前會食慾異常大增還喜歡高熱量食物的原因。

補充能量

在大姨媽的時候會帶走部分營養素（血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等)，同時大姨媽要消耗更多的卡路里(生理期基礎代謝率會比平時高30%)，所以在生理期來臨之前自動先行存儲能量，身體就會增大食慾補充更多能量儲存起來，以備大姨媽來的時候用上。但很多時候食慾一下控制不住 就會肥胖，所以在這個時候建議少吃多餐，避免能量過剩，這也是為什麼大姨媽前後發胖的原因之一。

營養素的缺失

每次來大姨媽都會丟失部分的鐵，如果在平常飲食中不注意鐵的攝入或者飲食搭配不合理就會出現貧血的情況，而缺鐵會使食慾異常旺盛。所以女性在平時的飲食中增加鐵的攝入是關鍵。平時飲食可以吃一些動物血、動物肝臟、豆製品、牛肉、羊肉、瘦肉類。不僅如此在其他營養素的缺乏也會增加食慾或者某些方面的異常，如缺鋅會變得沒有食慾；如果缺乏維生素B或維生素C就會疲勞；缺乏鎂就會想吃鹹的。

大姨媽時期飲食建議

來大姨媽的時候可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥， 既美容又補血，是女性經期補血的必備食物。

大姨媽喝薑糖水有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。

大姨媽時期不要著涼，別吃生冷的東西，黑色的東西大多是利於排毒的，月經時多吃黑色的東西，比如黑木耳，海帶也是是非常好的。

忌辛辣的食物容易造成月經不調或者月經過量。嚴重的話還會影響生理期的代謝，甚至讓身體囤積著 大量的脂肪。

忌茶葉含有咖啡鹼，咖啡鹼會讓身體產生興奮的情緒，還會加快身體的代謝功能，如果在經期喝濃茶會嚴重月經期，並且會增加月經量，影響身體健康。