腹式呼吸對人體的益處

腹式呼吸對人體的益處

採用腹式呼吸，其優點是可以充分發揮心、肺細胞的功能，增大肺活量，加強心

臟功能，加大了消化系統的動力，進而增強、激活其功能，利於排除聚積在腸道

毒素及內應力的釋放。

為什麼腹式呼吸對生命如此相關?因為腹腔內藏著除心、腦、肺之外的全部臟器

。包括消化系統、造血系統、生殖、泌尿系統及內分泌系統及淋巴系統的一部分

，並擁有大量的血管神經，因此腹腔是非常重要的。因此加強腹式呼吸，促進腹

腔運動是非常重要的。

腹式呼吸好處還在於通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負壓增高，上

下腔靜脈壓力下降，血液迴流加速。由於腹腔壓力的規律性增減，腹內臟器活動

加強，改善了消化道的血液循環，促進消化道的消化吸收功能，促進腸蠕動，防

止便秘，起到加速毒素的排出，減少自體中毒，而達到減慢衰老的目的。此外，

對結腸癌及痔瘡的預防也卓有成效。

另外，腹式呼吸還包括盆腔運動，即在作腹部大呼吸的同時，配合收肛及舒肛運

動以及縮腹上舉，目的在於促進盆腔血流，因為盆腔中的臟器涉及到人的內分泌

系統、生殖泌尿系統是一個不可忽視的部分。

腹式呼吸無論在跑、走、坐、卧工間課餘時皆可進行。此功方便易行，如每日堅

持下去，對消除腹部脂肪、排除腹部廢物，改善腹部血液循環，促進腹部及盆腔

臟器的生命活動等皆有重要意義。