溝通法寶| 孩子不聽話？樊登讀書會《不吼不叫》來助您

　　為人父母，本來就是一件磨人的事情。不能太嚴格，不然孩子沒有自由；也不能太寬鬆，不然孩子會不懂規矩；還有也不能太疏遠，不然孩子會缺乏安全感；另外也不能太親密，不然孩子會沒有界限感……

　　育兒這條道路，任重而道遠。

　　樊登說過，很多事情，你知道很好很有用，但不一定願意去嘗試，但如果是為了小孩，你一定會去改變。

　　在養育孩子的過程中，我們難免會因為孩子的調皮、不配合、唱反調等問題著急上火，忍不住對孩子大吼大叫，即使我們明明知道，這樣是不對的。

　　但是，有的時候情緒的爆發只在一瞬間，來不及細細思考，只想著先把孩子吼「聽話」了再說。

　　怎樣才能做到不吼不叫呢？這裡有一個A-B-C-D-E法則，按照這5個步驟來，嘗試一下吧。

1. 自問（Ask）

　　我現在感覺如何？

　　我升級的想法是什麼？

　　我能否接納自己的感受，並且改變我的看法？

2. 呼吸（Breath）

　　自問時，開始覺察自己的呼吸。

　　從腹部開始呼吸，有意識地做3-5次緩慢、輕鬆的呼吸。呼吸的時候，感知自己的身體。

　　只要孩子沒有面臨緊急情況，你在作出回應前，都要盡量給自己時間去關注呼吸。

3. 平靜自我（Calm yourself）

　　關注呼吸有助於調整你的情緒。

　　用積極、現實的想法代替你升級的想法。

　　等到自己平靜下來再來管教或者與孩子溝通。

4. 確定孩子的需要（Decide what your child needs）

　　想一想孩子的個性和年齡。你對他是否抱有合理的期待？

　　他需要的是一個結果？一個擁抱？需要你重新為他指出方向？需要鼓勵？或者需要一個清晰的界限？

　　他的行為向你傳遞了什麼信息？

5. 同理心（Empathize）

　　將自己置身孩子的處境，嘗試感受他的情緒和想法，傾聽他想訴說什麼。

　　告訴孩子你能理解他的處境和感受。

　　文首音頻中還有關於管教孩子的4C法則，包括溝通（Communication）、選擇（Choice）、結果（Consequence）、聯結（Connection）。

　　有一句話是這樣說的：沒有熊孩子，只有熊大人。不管克服吼叫之路有多困難，始終要記住我們是大人，他們是孩子，我們比他們更強、更有控制力，為了他們，我們必須時刻保持平靜和清醒。世界的和平來源於家庭，吼叫只會帶來戰爭！