做一名精緻的女跑者需要付出多少？

文/崔小淺 圖/網路

許多女跑者在堅持跑步後都會面臨一個問題：為什麼我越活越糙了？

回想起自己還沒有開始鍛煉的時候，還是一個每天買買買懂得精心打扮自己的少女。而跑步後，愈發不注重自己的形象，每天素顏運動裝怎麼舒服怎麼來，於是見了久未謀面的朋友，接受了來自對方的靈魂拷問：「你怎麼變糙了？」

跑步讓我們生活更加規律，身體素質和睡眠質量越來越好，益處之多以不用再贅述。而作為一名女跑者，在經營自己這個方面，也是絕對不能懈怠的哦！

那麼，要如何把自己打造成為一名「精緻」的女跑者呢？我們整理了一些幫你打造形象的小秘籍，不要再疏忽啦。

女跑者的穿搭法則

首先當然要從裝備入手，跑步穿搭基本法則爛熟於心！

做為一名精緻的女跑者，出眾的跑步裝備當然必不可少。堅持鍛煉絕非易事，在日常按時完成目標之餘，女生們當然要好好的犒勞一下自己。

今天，小編就向大家分享一些跑步裝備的搭配小貼士，讓姐妹們跑出自信，更加精緻。

服裝盡量選擇同色系

同色系並不特指同一個顏色，它說的是同一個色系裡面的兩個或多個不同顏色，體現出一種搭配的層次感。

很多女跑者喜愛亮色的跑步服裝，那就尤其要注重整體的搭配。比如粉色系運動上衣，就可以搭配同色系的下裝鞋子等，會讓整體看起來更加溫柔和諧。

如果你覺得自己難以駕馭淺色系，可以就用黑白灰來進行搭配。穩妥大氣又不易出錯，一來不用考慮色彩衝突可隨意搭配，二來在視覺效果上更加顯高顯瘦。

其實穿搭的奧秘就在於：找到自己喜歡且適合自己的風格。

根據運動需求進行穿搭

穿搭不僅要美觀和諧，更加要注重其功能性，為的是更好的配合不同的運動需求。

高強度訓練

健身房的訓練不建議穿著日常的服裝，你需要準備專業的訓練服。顏色可選擇深色看起來更加有力量感。分段式是不錯的選擇，比如高強度減震文胸搭配塑身褲，可將腰部露出來，不僅可以定期觀察自己的運動瘦身結果，同時也可以督促自己更好的投入訓練。

跑馬

跑馬時很多姐妹為了讓自己有更好的精神面貌，會尤其注重妝容和服裝的顏色搭配。除此之外，要選擇更舒適且排汗性好的面料，方便你在長跑過程中有更好的體驗。還有內衣要注重選擇抗震效果好的，減少不必要的尷尬，讓自己更好的投身於運動中。

LSD

LSD的跑步原則是：長、慢、勻。因此在服裝的選擇上可著重注意一下舒適度，讓自己有更好的運動體驗。Bra可選擇貼合性和支撐性更好的，輕緩類的運動light到mediem的support即可。淺色系的搭配會讓你在運動的過程中更能夠靜下心來，逐步完成自己的目標。

跑步配飾不容忽略

服裝的搭配和功能性說完了，關於跑步的配飾也會讓你的整體穿著更加吸睛哦。

襪子

襪子一直以來都是搭配的暗藏小心機，是服飾搭配的點睛之筆。女生們可多準備些襪子，夏天的時候短襪要注意選擇防滑吸汗的，比較便於運動。冬天尤其要選擇保暖的長襪羊毛襪等，好好呵護腳踝。

腰包

跑步用的腰包要考慮實用性，因此盡量選擇容量適宜的腰包，方便收納零錢、鑰匙、紙巾等等，同時還要考慮腰包的功能性，選擇輕量、無晃動感和便於攜帶的腰包。

髮帶

跑步所用的吸汗髮帶也是種類繁多，不管是在健身房還是居家鍛煉，髮帶都可讓你免除碎發太多亂飛的困擾，不同的顏色和款式和衣服搭配起來也會更有時尚感。

穿搭看似容易，其實還是要花費很多心思去慢慢實踐的。因此不要輕易懈怠，在適應運動需求的基礎上，展示出有自己風格的穿搭藝術。

精緻女跑者除了裝備加持，當然也要在自身多下功夫，不化個妝編個發去跑步，對得起精心搭配的這一身裝備嗎？

如何打造跑步妝發？

很多跑馬的女生都會有一個困惑：

Q：跑步時化妝會傷皮膚嗎？

A：跑步化妝對皮膚是有傷害的，因為跑步時肌膚會出大量汗液，帶妝則會堵塞毛孔。

於是，小編搜集了一些跑馬女生對於化妝問題的回答，她們表示，在跑馬的時候還是會選擇化淡妝，因為自己平時生活中也會帶妝，跑馬的時候當然也希望自己美美的。

至於談到對皮膚的傷害，她們則表示：

會化淡妝，如果長距離的比賽就可能只擦隔離防晒，然後畫眉毛和口紅。在賽後，會對皮膚進行認真的清潔，希望自己能以最好的狀態去運動。

而且我們不難發現，在日本馬拉松比賽中，很多女跑者都是會帶妝參賽的，即使在衝線的那一刻，也要留下最美的表情。這不僅讓自己以更好的面貌去面對比賽，更是一種對他人的尊重。

為了適應不同女跑者的需求，小編為大家整理了兩類妝容：

節約時間快手妝

如果跑步前你想要節省時間，要怎樣去打造一個快手妝？讓自己看上去精神狀態更好呢？小編告訴你，隔離防晒一定是必不可缺的！

女跑者們經常要暴露在強烈的紫外線照射下，因此隔離或是防晒女生們一定要著重留意一下（敲黑板），選擇係數較高的防晒霜塗抹臉部皮膚以及裸露出的肌膚哦，特別是夏天跑馬更要注意防晒呢！小編看到很多妹子都說：「跑馬以來最大的困惑就是我又黑了。」

簡單的防晒塗抹不僅能隔離紫外線，也會讓你的精神狀態看上去更好哦！著急出門的話，在清潔皮膚後進行簡單的補水護膚後，擦完防晒即可。

精緻女孩全臉妝容

然而，很多精緻的女跑者需求不僅於此，她們希望自己更加的容光煥發，特別是在衝線的瞬間能夠記錄下自己最美的動態。那麼塗抹完防晒之後怎樣打造一個全臉妝容呢？

首先要選擇合適的粉底。跑步時非常容易出汗，因此對粉底的選擇一定要是自然清透型的，太厚重的粉底會堵塞毛孔哦！還有就是注意粉底的色號盡量和膚色一致，不要選擇太白的粉底，否則不僅會假面，還會在流汗時花臉！底妝完成後請選擇粉餅或是散粉進行定妝。

其次，眼妝、眉妝與唇妝在跑步時要盡量淡些，選擇更適合自己的產品。眼妝根據個人習慣用眼影進行簡單疊加即可；眉妝可使用眉膠更加不易脫妝哦，如果害怕出汗眉毛脫妝可用眉毛雨衣進行眉毛部分的定妝；唇妝選擇自己喜愛的口紅色號塗抹即可。最後一步，用定妝噴霧進行全臉定妝哦！

跑步妝容小貼士：

（1）跑步容易出汗，妝容盡量比生活中要淡些，如果不喜歡在跑步時化妝的妹子，做好潔面與護膚後只擦防晒即可。

（2）運動結束後要對全臉進行徹底的卸妝清潔，避免汗液與彩妝混合在一起對皮膚產生的傷害，潔面後注意保濕補水，如有條件可敷面膜補充因運動流失的水分。

（3）跑步前記得攜帶止汗香氛，用於塗抹腋下，替代平時用的香水；跑步回來淋雨後記得擦身體乳進行肌膚護理。

為配合妝容，小編還特地為大家整理了一些自己使用過的高性價比好物，方便大家理性種草，雙十一即將到來，有什麼看中的可以拔草啦！

1. 悅木之源洗面奶：能夠更好的控制水油平衡，潔面時泡泡豐富，洗完不緊繃，長期使用對黑頭也有一定的幫助，非常溫和。

2. 怡麗絲爾防晒霜：跑步使用的防晒或隔離可選擇SPF50的款，隔離紫外線的功能更強哦。這款防晒剛抹開會有油感，不過不粘膩，也非常的容易卸。

3. 蘭蔻小黑瓶：大名鼎鼎的小黑瓶精華，能夠深入肌底修護。精華並不是上了年紀才能用哦，要趁早使用來保持皮膚良好的狀態，寵愛自己！

4. Evelom卸妝膏：卸妝這一步也是不容忽視的，即便你只是塗了防晒出門，也一定要卸妝！evelom這款卸妝膏卸的非常乾淨，還能夠養膚，除了貴哪都好！

5. Becca眉膠：配合刷子使用，打造絨絨的自然眉毛，更持久不易脫色。

6. 牛油果面膜：saborino早安懶人面膜，早起敷上後60秒即可喚醒肌膚，讓妝容更加服帖。

7. Make up forever定妝噴霧：跑步出汗最擔心暈妝，定妝噴霧使用後可以讓妝容更加持久，此款噴出的水霧是比較集中的 ，所以要注意在離臉20厘米以外的地方噴。

8. Make up forever水粉霜：水潤清透，不過給皮膚造成太大的負擔，打造水潤光澤肌。

9. Nars遮瑕膏：高度遮蓋臉部瑕疵，具有霧面柔焦的功能，平滑膚質。

10. Ipsa流金水套裝：妝前的補水護膚非常重要，ipsa的水乳套裝能夠給肌膚水潤光澤感，促進後續產品的吸收哦，長期使用還有改善閉口的功效。

11. 阿瑪尼唇釉：小編非常pick的阿瑪尼黑管唇釉，blingbling的~塗起來非常顯氣色。推薦色號：黑管400、500、501、302……

12. 尤妮佳化妝棉：卸妝或是直接拿來敷臉的不二之選！不起棉絮，更好吸收。

13. Naked衰敗城市眼影：南瓜色盤非常秋冬，顯白顯氣色！疊加非常美！

14. 迪奧花蜜活顏絲悅緊緻面膜：一盒6片，能夠提拉緊緻，密集修護肌膚。

聽小編說了這麼多，有你pick的產品嗎？雙十一就要來了，快快買起來吧~

一分鐘打造跑者髮型

既然要精緻，那麼每一根頭髮絲都要把精緻的人設給站穩了！

跑步時女生們時常會對髮型感到困擾，扎頭髮或是披頭髮怎樣都不順心。

精緻的女跑者頭髮都要有balance，不可隨意哦。

我們在往期有發過長發編髮的視頻，不少女跑者表示：那中短髮怎麼辦？散著頭髮比較礙事，直接用髮帶束髮又不好看。

今天小編就教大家用三根皮筋和發卡打造中短髮的跑步髮型，不容易鬆動又美觀，也不用再面對碎發的困擾哦~

https://www.zhihu.com/video/1040653495656972288

以上看來，做一名精緻的女跑者真的不容易！

不僅要克服種種心理障礙，還需要費盡心力地打造自己。

雖然不易，但是我們也不能因此懈怠。希望你在跑步中，留下每個年齡階段自己最好的模樣。永遠為熱愛而活！