失眠傷身奪美麗——健十支招如何治失眠

在現如今快節奏的生活中，壓力無處不在，越來越多的都市青年因壓力過大統統加入到失眠的行列中，如果你不想成為其中的一員，也不想被失眠奪去美麗和健康，那麼，就必須多學學預防失眠及助眠的好招數和方法，以惠售健康為己任的健十商城就失眠的表現和治療做詳細的講解，希望看到文章的朋友有所收穫，還自己一個好睡眠。

一、失眠的表現

1、睡眠淺容易做夢：一有動靜就醒，不管幾點睡，早上都醒的特別早，醒來之後很難再睡，只能瞪到天亮，長期下來會造成精神衰弱，給健康生活帶來嚴重的影響。

2、睡眠質量差：健十全球購小編數據調研發現許多失眠者雖然能夠入睡，可感到睡眠不能解乏，醒後仍有疲勞感。

3、入睡困難：很難入睡，雖說身體意志已經很困了，但就是靜不下心來，輾轉難眠，入睡時間往往推後1—3個小時，嚴重影響睡眠時間。

4、夜晚清醒症，長時間睡眠困難，造成很多失眠朋友白天犯困，晚上越來越清醒，嚴重影響睡眠生物鐘，造成身體多方面的危害。

5、睡眠感覺障礙：缺乏睡眠的真實感，健十保健品小編研究發現許多失眠朋友雖然能酣然入睡，但醒後堅信自己沒睡著，而同房間的人或配偶卻說他一直在打呼嚕。

二、失眠的治療

但發現自己已經有失眠的表現時，一定要重視起來，及時的治療是還你美麗容貌，還你健康身體的根本。

1、創造良好的睡眠環境。

卧室里避免強光、噪音，溫度適宜，不放鬧鐘。

2、平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

3、入睡前可以做些放鬆活動。

如散步、聽音樂、喝一小杯牛奶等。有條件時，可以洗個熱水澡或用熱水泡腳，打太極拳、做氣功、做瑜伽等放鬆辦法，都有助於催眠。

4、最好不午睡。

失眠的朋友最好不午睡，否則可能影響夜間睡眠。如果已有午休的習慣，午睡時間最好不要超過20分鐘，最多半個小時。　　

5、失眠後千萬不要採用加長睡眠時間來補救。

如果頭天晚上失眠了，不要在第二天吃完晚飯後就上床睡覺，否則如果第二天還是睡不著，就容易焦慮，更加擔心失眠，久而久之便會演變成焦慮症。正確的做法是，次日還是按原來的時間上床睡覺，睏倦了很快就會入睡。

6、按規定的作息上床睡覺。

養成每天按時起床和睡覺的生活規律，目的是讓大腦形成一個規律性的活動。按時上床入睡，按時起床活動、工作和學習，不要開夜車、加班加點，因為時間久了容易導致失眠。

三、不依懶安眠藥等藥物治療

是葯三分毒，而且長時間依賴安眠藥只會讓你的失眠得到暫時的緩解，時間越長，依懶性越大，失眠就會變成一種習慣，很難根治，有條件的朋友，可以選擇一些保健食品替代物，如纈草複合片，幫助我們舒緩緊繃的神經和緊張的情緒，幫助睡眠和鎮定。在網上選購時，可以選擇來健十商城購買，健十商城從供應商源頭和客戶終端雙方面對產品進行質量把控，買的放心，用的放心。

最後健十小編希望通過以上的介紹，可以讓更多的朋友的改善失眠的病症，讓愛美的女性朋友都如夏花般艷麗多姿，綻放光彩，讓奮鬥的男性朋友都如雄鷹般矯健體魄，展翅翱翔！！！